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Belas pernas não se conquistam de uma hora pra outra. Para fazer sucesso com elas é preciso exercícios, não tem como fugir. Como dizem os professores de ginástica, "se quer ter uma perna bonita, comece a exercitá-la".
Andar de bicicleta, patinar, dançar ou fazer hidroginástica regularmente operam milagres nas coxas. Mas há também os exercícios localizados, que dão bons resultados. Pratique essa sequência três vezes por semana e os resultados serão visíveis.
Deite de lado, cotovelo dobrado em ângulo reto, cabeça apoiada na mão e joelhos flexionados. Eleve a perna de cima (os pés devem estar na mesma direção) e volte à posição inicial. Faça três séries de 20 repetições, alternando as pernas.
Deite e eleve as pernas formando um ângulo reto com o corpo. Abra e feche as pernas como se fosse uma tesoura, tomando cuidado para que o movimento seja simultâneo e para que os pés fiquem na mesma direção. Faça três séries de 20 repetições.
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IMPORTANTE
- Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.
- As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo.
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