Protegidos contra o sol
Frutas e legumes são indispensáveis para quem quer se bronzear sem danificar a pele
Daniella Daher
A chegada do verão traz a ditadura da pele bronzeada, mas a exposição solar acelera o envelhecimento. Segundo a dermatologista Andréia Mateus Moreira, chefe do Ambulatório de Dermato-cosmiatria do Hospital da Lagoa, o sol é o principal produtor de radicais livres, moléculas que ‘enferrujam’ as células.
“Os radicais livres rompem as fibras elásticas e alteram o colágeno, envelhecendo a pele, formando rugas e causando flacidez”, frisa Andréia. Ela diz que é fundamental usar filtro solar, chapéu, barraca e ter uma dieta rica em alimentos anti-oxidantes.
“O organismo tem um mecanismo de defesa contra os radicais livres. Caso contrário, a gente envelheceria ainda mais rápido”, revela Andréia. Para que esse mecanismo funcione, ele precisa de vitaminas, presentes nas frutas, legumes e verduras.
As vitaminas C e E têm ação anti-oxidante. A primeira está nas frutas cítricas, como acerola, limão e laranja. Gérmen de trigo, óleos vegetais, gordura do leite, gema de ovo, nozes e avelã, por sua vez, são ricos em vitamina E.
Andréia Mateus aconselha incluir no cardápio laticínios, ovo caipira, fígado, salsa, agrião, frutas de cor laranja e amarela e vegetais de cores verde, amarela e laranja, ricos em vitamina A, que neutraliza radicais livres e auxilia a reprodução das células da pele.
A vitamina P tem ação semelhante à vitamina A e é encontrada no chá verde (tem ampla ação anti-cancerígena e reduz o crescimento de tumores de pele), vinho tinto e casca de uva.
Andréia explica que o hábito popular de comer uma cenoura antes de ir à praia é válido. Não só pela função antioxidante do betacaroteno, presente nos vegetais amarelos e laranjas, mas porque sua ingestão dá um tom amarelado à pele. “A cenoura não acelera o bronzeamento, como se costuma dizer, mas a coloração amarelada que dá à pele confere alguma proteção contra os raios ultra-violeta. Associada ao filtro solar, ela é útil”, diz.
As letras para enfrentar o verão
Radicais livres - Partículas de oxigênio livre que danificam as células e provocam o envelhecimento precoce. São gerados pelo estresse, sol, poluição e até pela respiração.
Antioxidantes - Ingredientes que anulam os radicais livres. Vitaminas A, C, E e betacaroteno.
Raios UVB - Tipo de radiação solar. É uma onda de comprimento mais curto, que provoca na pele vermelhidão e queimaduras. Pode causar câncer de pele e envelhecimento precoce. A medida de proteção oferecida pelos filtros solares é o FPS (fator de proteção solar).
Raios UVA - Tipo de radiação solar. É uma onda de comprimento mais longo, que atinge as células mais profundas da pele. Principal responsável pelo bronzeamento, mas também pelo envelhecimento e pelo câncer de pele. Ainda não existe uma unidade de medida oficial para este tipo de radiação.
