Dietas/Emagrecimento - Preparações mais sadias para sua dieta
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Dietas/Emagrecimento

Preparações mais sadias para sua dieta

07/12/2004
Tabela de Trocas de Preparações
 
bife, frango, peixe frito bife, frango, peixe grelhado, assado, ensopado
bife, frango, peixe empanados bife, frango, peixe assados, grelhados ou ensopadas
bife, frango, peixe à parmegiana bife, frango, peixe assados, grelhados ou ensopadas
ovo frito, omelete pochê ou cozido
almôndegas, hambúrguer e nuggetts fritos almôndegas, hambúrguer e nugetts assados
frituras em geral cozidos ou refogados
empanados/fritos empanados assados
salgadinhos fritos (coxinha, rissoles, bolinha de queijo) salgadinhos assados (esfiha)
gratinados com queijo gratinados com farinha de rosca
molhos à base de manteiga molhos à base de margarina light ou iogurte
molho branco molho de tomate fresco ou ao sugo
sopas cremosas caldos de legumes ou carnes magras
risoto arroz simples
lasanha de carne lasanha de legumes
purê de batata batata assada
sanduíches quentes sanduíches frios
sanduíche c/ hambúrguer sanduíche c/ frango ou peru
sanduíche c/ queijo sanduíche s/ queijo
sanduíche c/ maionese sanduíche s/ maionese
pizza (calabresa, portuguesa, 4 queijos...) pizza de queijo ou as tipo light
couvert (azeitona, queijos, patês) saladas simples ou cenouras, pepinos picados
couvert ( pão c/ patês) couvert (pão c/ manteiga)
patê de foie grais patê de ervas
patês c/ maionese patês c/ requeijão light
bolos recheados e ou c/ cobertura bolo simples(fubá, pão-de-ló)
doces cremosos frutas em calda (s/ a calda)
tortas cremosas tortas simples
molhos p/ salada cremosos azeite e limão ou vinagre
Xenicare


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Publicado por: Dra. Shirley de Campos
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