Dietas/Emagrecimento - Tabela de Calorias de bebidas e Alimentos
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Dietas/Emagrecimento

Tabela de Calorias de bebidas e Alimentos

24/12/2004

Bebidas

Alimento

Quantidade

Calorias

Água de coco

1 copo duplo (240)

43

Coca-cola

1 lata (350)

140

Coca-cola

1 garrafa (290)

116

Coca-cola

1 copo duplo (240)

96

Fanta

1 lata (350)

203

Fanta

1 garrafa (290)

168

Fanta

1 copo duplo (240)

139

Guaraná

1 lata (350)

112

Guaraná

1 garrafa (290)

92

Guaraná

1 copo duplo

76

Cerveja

1 garrafa (600)

252

Cerveja

1 lata

147

Cerveja

1 tulipa

121

Vinho

1 copo duplo (240)

204

Yakult

1 unidade

50

Suco de abacaxi com açúcar

1 copo duplo (240)

103

Suco de acerola com açúcar

1 copo duplo (240)

62

Suco de goiaba com açúcar

1 copo duplo (240)

103

Suco de laranja com açúcar

1 copo duplo (240)

182

Suco de manga com açúcar

1 copo duplo (240)

96

Suco de maracujá com açúcar

1 copo duplo (240)

70

Suco de melão com açúcar

1 copo duplo (240)

81

Suco de morango com açúcar

1 copo duplo (240)

96

Café infusão

1 copo cafezinho (50)

33

Adoçantes

Alimento

Quantidade

Calorias

Açafrão em pó

1 c. chá (6g)

16

Açúcar branco refinado

1 c. chá (10g)

48

Açúcar cristal

1 c. chá (10g)

40

Açúcar cristal colorido Hikari

1 c. chá (10g)

40

Açúcar mascavo

1 c. sopa (10g)

48

Adoçante Aspasweet Aspartame

Envelope (0,80g)

3

Adoçante Assugrin líquido

4 gotas

0

Adoçante Assugrin pó

Envelope (0,80g)

3

Adoçante Doce Menor em pó

Envelope (0,80g)

3

Adoçante Doce Menor líq.

4 gotas

0

Adoçante Fruták

Envelope (1,3g)

4

Adoçante Frutose

1g

4

Adoçante Gold Aspartame Adoce Fácil

1 c. sopa (5g)

20

Adoçante Gold Aspartame em pó

Envelope (0,80g)

3

Adoçante Gold Aspartame líq.

5 gotas

0

Adoçante Tal e Qual

1 c. sopa (2g)

7


Carnes

Alimento

Quantidade

Calorias

Bife

1 unidade grande (150)

342

Bife à milanesa

1 unidade grande (110)

316

Bife à parmegiana

1 unidade grande (180)

588

Bife de fígado

1 unidade grande (150)

324

Bife rolé

1 unidade grande (150)

388

Carne assada

1 fatia grande (135)

388

Carne ensopada

1 pedaço grande (60)

112

Carne moída

1 colher sopa cheia (25)

49

Frango à milanesa

1 filé grande (190)

591

Frango assado

1 peito médio (180)

218

Frango ensopado

1 peito médio (180)

229

Frango frito

1 peito médio (180)

261

Isca de fígado

1 colher de sopa cheia (22)

53



Chocolates

Alimento

Quantidade

Calorias

Achocolatado Gold Aspartame

1 c. sopa (4,5g)

15

Achocolatado Tal e Qual

1 c. sopa (4,5g)

14

Aerado ao leite Lacta

Unidade (30g)

167

Aerado misto Lacta

Unidade (30g)

167

Alô Doçura Garoto

Unidade (15g)

83

Alpino bombom chocolate c/ leite Nestlé

Unidade (30g)

70

Alpino chocolate branco Nestlé

Unidade (13g)

73

Amandita Carinho Lacta

Unidade (5,6g)

30

Amandita Lacta

Unidade (8g)

43

Amargo barra

Unidade (200g)

1231

Amaro Lacta

Unidade (200g)

1074

Ameixa Garoto

Unidade (13g)

49

Amores Garoto

Unidade (13g)

43

Ao leite c/ amêndoas e passas Talento Garoto

Unidade (100g)

485

Ao leite c/ amendoim Speed Garoto

Unidade (30g)

137

Ao leite c/ avelãs Nestlé

Unidade (180g)

1028

Ao leite c/ avelãs Talento Garoto

Unidade (100g)

507

Ao leite c/ castanha de caju e passas Nestlé

Unidade (180g)

967

Ao leite c/ castanha de caju Nestlé

Unidade (200g)

1068

Ao leite c/ castanha-do-pará Talento Garoto

Unidade (100g)

512

Ao leite Garoto

Unidade (30g)

156

Ao leite Garoto

Unidade (200g)

1044

Ao leite Lacta

Unidade (30g)

162

Ao leite Nestlé

Unidade (30g)

163

Ao leite Nestlé

Unidade (200g)

1084

Ao leite Travel c/ flocos de arroz Garoto

Unidade (24g)

138

Bala de amendoim Lacta

Unidade (21,5g)

115

Bala de avelã Lacta

Unidade (21,5g)

116

Bala de coco Lacta

Unidade (21,5g)

121

Bala de leite Lacta

Unidade (21,5g)

116

Baton Garoto

Unidade (16g)

66

Bis Lacta

Unidade (7,5g)

39

Blond Garoto

Unidade (200g)

988

Bolinha Lacta

Unidade (6g)

32

Bowling Lacta

Unidade (21,5g)

115

Branco c/ granola e passas Talento Garoto

Unidade (100g)

538

Branco Golf Garoto

Unidade (30g)

171

Brek Lacta

Unidade (30g)

140

Cacau em pó Garoto

1 c. sopa (4,5

9

Caribe Garoto

Unidade (13g)

53

Charge Nestlé

Unidade (17,5g)

94

Charge Nestlé

Unidade (40g)

215

Choc instantâneo Qualitá (em pó)

1 c. sopa (6g)

23

Chocolate em pó Garoto

1 c. sopa (6g)

18

Chocolate em pó solúvel Nestlé

1 c. sopa (6g)

21

Chocomix Quaker

1 c. sopa (6g)

24

Chokito Nestlé

1 c. sopa (15g)

66

Chokito Nestlé

1 c. sopa (32g)

141

Chokrem Nestlé

1 c. sopa (10g)

55

Cholat Glória (em pó)

1 c. sopa (6g)

13

Class Garoto

1 c. sopa (200g)

954

Classic meio amargo

1 c. sopa (200g)

1052

Coconut Nestlé

1 c. sopa (10g)

71

Confeti Suchard

Unidade

5

Crocan Garoto

Unidade (200g)

954

Crocante Garoto

Unidade (12g)

59

Crock Garoto

Unidade (6g)

70

Crunch Nestlé

Unidade (9g)

48

Crunch Nestlé

Unidade (24g)

127

Crunch Nestlé

Unidade (180g)

954

Diamante Negro Lacta

Unidade (30g)

156

Diplomata Nestlé

Unidade (11g)

60

Disney Lacta

Unidade (15g)

67

Ebony Garoto

Unidade (15g)

90

Farolito Lacta

Unidade (11g)

60

Feitiço Lacta

Unidade (21,5g)

113

Figuras ao leite Lacta

Unidade (12g)

64

Flocos Garoto

Unidade (13g)

68

Florença Lacta

Unidade (15g)

69

Fondant

Unidade (100g)

364

Fricote Lacta

Unidade (30g)

145

Fricote Lacta

Unidade (15g)

72

Fruts Lacta

Unidade (200g)

1013

Galak Nestlé

Unidade (10g)

56

Galak Nestlé

Unidade (30g)

168

Galak Nestlé

Unidade (200g)

1120

Golf Garoto

Unidade (30g)

171

Golf Garoto

Unidade (200g)

1144

Granulado cacau Visconti

Pacote (90g)

325

Granulado cacau Visconti

Pacote (200g)

722

Granulado Folia Visconti

Pacote (90g)

400

Granulado Folia Visconti

Pacote (200g)

888

Grid Garoto

Unidade (13g)

49

It Coco Garoto

Unidade (13g)

69

Ivory Garoto

Unidade (15g)

83

Jazz Garoto

Unidade (13g)

80

Kit-Kat Nestlé

Unidade (21g)

105

Kit-Kat Nestlé

Unidade (48g)

240

Krot Lacta

Unidade (30g)

160

Laka

Unidade (30g)

165

Lanche Choc Lacta

Unidade (50g)

248

Lancy Lacta

Unidade (30g)

160

Língua-de-gato Kron

Unidade

16

Lococo Nestlé

Unidade (14g)

64

Lord Lacta

Unidade (15g)

66

Lotus Lacta

Unidade (11g)

61

M&M

Unidade

8

Meio amargo Garoto

Unidade (200g)

1052

Meio amargo Nestlé

Unidade

526

Milkybar Nestlé

Unidade (12,5g)

58

Milkybar Nestlé

Unidade (28g)

130

Mini-Chokito Nestlé

Unidade (15g)

66

Moc achocolatado em pó Mococa

1 c. sopa (6g)

23

Moldado Lacta

Unidade (10g)

53

Moon Garoto

Unidade (13g)

60

Nescau em pó

1 c. sopa (6g)

22

Noblesse Nestlé

Unidade (10g)

56

Nossa turma Lacta

Unidade (25g)

137

Nougat Garoto

Unidade (15g)

80

Opereta Garoto

Unidade (15g)

78

Ouro Branco Lacta

Unidade (21,5)

114

Ouro Preto Lacta

Unidade (11g)

59

Ovo de páscoa Alpino Nestlé

100g

543

Ovo de páscoa Chikito Nestlé

100g

532

Ovo de páscoa chocolate c/ leite Nestlé

100g

541

Ovo de páscoa crocante Visconti

Nº 14

685

Ovo de páscoa crocante Visconti

Nº 16

1069

Ovo de páscoa crocante Visconti

Nº 18

1532

Ovo de páscoa Diet Visconti

Unidade

710

Ovo de páscoa Galak Nestlé

100g

542

Ovo de páscoa Prestígio Nestlé

100g

541

Ovo de páscoa Sedução Nestlé

100g

541

Ovo de páscoa Turma da Mônica Nestlé

100g

541

Ovo de páscoa Visconti

Nº 11

479

Ovo de páscoa Visconti

Nº 13

700

Ovo de páscoa Visconti

Nº 15

1092

Ovo de páscoa Visconti

Nº 17

1569

Ovo de páscoa Visconti

Nº 23

3340

Ovomaltine

1 c. sopa (6g)

24

Passas Garoto

Unidade (13g)

60

Pelé Lacta

Unidade (15g)

73

Prestígio Nestlé

Unidade (15g)

65

Prestígio Nestlé

Unidade (33g)

143

Quick chocolate alpino Nestlé

1 c. sopa (6g)

23

Quick morango Nestlé

1 c. sopa (6g)

24

Quick Nestlé

1 c. sopa (6g)

33

Requebro Lacta

Unidade (11g)

61

Rex Garoto

Unidade (15g)

84

Rocky Nestlé

Uniade (7,5g)

40

Sedução Nestlé

Unidade (20g)

110

Sensação morango Nestlé

Unidade (10g)

49

Serenata Garoto

Unidade (20g)

88

Smarties Nestlé

Unidade (35g)

164

Smash Nestlé

Unidade (15g)

64

Smash Nestlé

Unidade (42g)

179

Sonho de Valsa Lacta

Unidade (21,5g)

115

Suflair branco Nestlé

Unidade (50g)

288

Suflair meio amargo Nestlé

Unidade (28g)

154

Suflair Nestlé

Unidade (50g)

271

Sunny Garoto

Unidade (200g)

936

Surpresa Nestlé

Unidade (30g)

163

Toddy

1 c. sopa (6g)

24

Travel Garoto

Unidade (180g)

832

Trufas

Unidade (20g)

89

Turma da Mônica Nestlé

Unidade (20g)

112

Vitória Garoto

Unidade (13g)

62


Frutas

Alimento

Quantidade

Calorias

Abacate

4 c. sopa (100g)

168

Abacaxi

1 fatia(80g)

50

Abóbora-moranga

1 porção (100g)

19

Acerola

Unidade

3

Ameixa amarela

Unidade (25g)

23

Ameixa seca

Unidade (10g)

20

Ameixa vermelha

Unidade (25g)

13

Ameixa-preta fresca

Unidade (85g)

36

Amêndoas

10 unidades (100g)

640

Amêndoas doces

10 unidades (100g)

617

Amêndoas torradas c/ sal

10 unidades (100g)

600

Amora silvestre

1/2 copo (100g)

61

Avelã

10 unidades (100g)

633

Banana-da-terra

1/2 unidade (100g)

105

Banana-da-terra frita

1/2 unidade (100g)

315

Banana-maça

Unidade (60g)

69

Banana-maçã frita

Unidade (100g)

315

Banana-marmelo

1/2 unidade (100g)

105

Banana-marmelo frita

1/2 unidade (100g)

315

Banana-nanica (ou d'água)

1/2 unidade (100g)

95

Banana-nanica (ou d'água) frita

1/2 unidade (100g)

290

Banana-nanica à milanesa

1/2 unidade (100g)

308

Banana-ouro

2 unidades (100g)

159

Banana-ouro frita

2 unidades (100g)

476

Banana-prata crua

Unidade (100g)

89

Banana-prata frita

Unidade (100g)

294

Cajá-manga

Unidade (100g)

46

Caju

Unidade (100g)

37

Cana-de-açúcar

1 gomo (100g)

64

Caqui chocolate

Unidade (100g)

74

Caqui japonês

Unidade (100g)

86

Caqui paulista

Unidade (100g)

63

Carambola

Unidade (130g)

37

Castanha de caju picada

1 xíc. chá (150g)

835

Castanha de caju torrada

1 xíc. chá (150g)

914

Castanha de pequi crua

1 xíc. chá (100g)

89

Castanha européia assada

1 xíc. chá (100g)

340

Castanha européia cozida

1 xíc. chá (100g)

306

Castanha européia crua

1 xíc. chá (100g)

287

Castanha-do-pará

1 xíc. chá (100g)

1049

Cereja

10 unidades (100g)

97

Coco queimado Ducôco

1 c. sopa (15g)

45

Coco ralado Ducôco

1 c. sopa (15g)

45

Coco ralado fresco

1 c. sopa (20g)

50

Coco ralado Socôco

1 c. sopa (15g)

93

Cupuaçu

100g

72

Damasco fresco

Unidade (35g)

19

Damasco seco

Unidade (25g)

26

Figo amarelo

Unidade (100g)

56

Figo maduro

Unidade (50g)

68

Figo seco

Unidade (30g)

60

Figo vermelho

Unidade (100g)

40

Framboesa

1 c. sopa (20g)

12

Fruta-do-conde (pinha)

Unidade (200g)

200

Fruta-pão

Unidade

96

Fruta-pão cozida

Unidade

121

Frutas cristalizadas

1 c. sopa (20g)

62

Goiaba branca

Unidade (100g)

58

Goiaba vermelha

Unidade (100g)

43

Grapefruit

Unidade (200g)

94

Graviola

Unidade (100g)

60

Groselha

1 c. sopa (10g)

4

Guabiroba

Unidade (100g)

64

Guaraná

100g

69

Jabuticaba

15 unidades (100g)

94

Jaca

1 gomo (10g)

9

Jatobá

Unidade

115

Kiwi

Unidade

46

Laranja

Unidade

46

Laranja-china

Unidade

42

Laranja-da-baía

Unidade

42

Laranja-da-terra

Unidade

18

Laranja-pêra

Unidade

43

Laranja-seleta

Unidade

53

Laranjinha-japonesa

5 unidades (100g)

48

Lima

2 unidades (100g)

51

Lima-da-pérsia

Unidade (100g)

32

Limão

Unidade

12

Limão verde

3 unidades (100g)

28

Limão-caiena

3 unidades (100g)

27

Limão-doce

3 unidades (100g)

37

Maçã seca

1 xíc. chá (150g)

94

Maçã verde

Unidade (100g)

61

Maçã vermelha

Unidade (100g)

64

Macadâmia

1/2 xíc. chá (30g)

210

Malancia

1 fatia média (140g)

60

Mamão maduro

1 fatia (100g)

37

Mamão papaia

Unidade

89

Manga

Unidade (350g)

229

Manga-espada

Unidade (150g)

109

Manga-rosa

Unidade (250g)

176

Maracujá comum (polpa)

Unidade (50g)

28

Maracujá doce (polpa)

Unidade (35g)

39

Marmelo

Unidade (100g)

63

Melão

1 fatia média (160g)

60

Morango

12 unidades (100g)

39

Nectarina

Unidade (100g)

64

Nêspera

Unidade (150g)

66

Nozes

Unidade (10g)

71

Nozes pecan

1/2 xíc. chá (50g)

200

Passa de ameixa

1 xíc. chá (150g)

438

Passa de maçã

1 xíc. chá (150g)

440

Pequi

Unidade (50g)

40

Pêra crua

Unidade (100g)

64

Pêra seca

1 xíc. chá (150g)

144

Pêssego

Unidade (150g)

63

Pitanga

10 unidades (100g)

47

Romã

Unidade (100g)

62

Sementes de abóbora torradas

2 c. sopa (30g)

130

Sementes de gergelim secas

1 c. sopa (10g)

59

Sementes de pimentão

1 c. sopa (15g)

67

Semetes de castanha do Maranhão

1 c. sopa (15g)

80

Tâmara ao natural

5 unidades (100g)

178

Tâmara seca

1 xíc. chá (150g)

474

Tamarindo (polpa)

1/2 xíc. chá (100g)

232

Tangerina

Unidade (100g)

50

Uva branca nacional

15 bagos (100g)

76

Uva passa

1 c. sopa (20g)

60

Uva tipo americano

15 bagos (100g)

78

Iogurtes

Alimento

Quantidade

Calorias

Agite acerola Danone

Saquinho (100g)

81

 

Agite acerola Danone (caixa)

1 copo (200ml)

90

Agite morango Danone

Saquinho (100g)

81

Agite morango Danone (caixa)

1 copo (200ml)

162

Bat Gut morango Yoplait

1 copo (200ml)

158

Bat Gut pêssego Yoplait

1 copo (200ml)

158

Bat Gut Yoplait

1 copo (200ml)

156

Batavo c/ mel

Unidade

210

Batavo c/ polpa de pêssego

Unidade

170

Batavo Diet c/ polpa de fruta

Unidade

57

Batavo morango

1 copo (200ml)

206

Bliss c/ leite de coco Nestlé

Unidade

190

Bliss c/ morango Nestlé

Unidade

174

Bliss c/ morango, framboesa, amora Nestlé

Unidade

188

Bliss c/ uva Nestlé

Unidade

187

Chambinho morango Nestlé

Unidade

71

Chamy c/ laranja e acerola Nestlé

Unidade

168

Chamy c/ morango Nestlé

Unidade

168

Chamy c/ pedaços e geléia morango Nestlé

Unidade

153

Chamyto Nestlé

Unidade

60

Coalhada

1 c. sopa (20g)

52

Corpus Diet c/ polpa Danone

Unidade

77

Corpus Diet coco e ameixa Danone

Unidade

51

Danette chocolate branco Danone

Unidade

168

Danette chocolate Danone

Unidade

201

Danette doce de leite Danone

Unidade

167

Danfrut Danone

Unidade

149

Danimals Danone c/ frutas e cálcio

Unidade

125

Danone batido desnatado

1 copo (200ml)

126

Danone c/ morango e mel

Unidade

203

Danoninho

Embalagem (140g)

213

Danoninho frutas e cereais

1 pote (65g)

71

Danoninho morango

1 pote (45g)

50

Dan'up abacaxi c/ hortelã Danone

Unidade

172

Dan'up acerola Danone

Unidade

172

Dan'up Danone

Unidade

172

Dan'up frutas vermelhas Danone

Unidade

172

Dan'up kiwi Danone

Unidade

172

Dan'up maçã, mamão e banana Danone

Unidade

172

Dan'up morango Danone

Unidade

172

Fruty Pauli frutas tropicais

Unidade

170

Fruty Pauli maçã

Unidade

172

Fruty Pauli maracujá

Unidade

178

Fruty Pauli morango

Unidade

180

Goly Gurt coco Avaré

1 copo (200ml)

184

Goly Gurt laranja, acerola e mamão

Saquinho (190ml)

175

Goly Gurt morango

1 copo (200ml)

184

Iogurte batido c/ açúcar e mel Nestlé

Unidade

160

Iogurte batido c/ açúcar e mel Paulista

1 copo (200ml)

225

Iogurte batido Danone

Unidade

84

Iogurte c/ frutas secas Parmalat

Unidade

141

Iogurte c/ mel Danone

Unidade

222

Iogurte c/ mel Nestlé

Unidade

226

Iogurte c/ mel, suco de laranja e cenoura Danone

1 copo (200ml)

226

Iogurte c/ mel, suco de laranja e cenoura Nestlé

Unidade

219

Iogurte c/ polpa de ameixa-preta Parmalat

Unidade

124

Iogurte c/ polpa de coco Danone

Unidade

118

Iogurte c/ polpa de coco Nestlé

Unidade

139

Iogurte c/ polpa de fruta Parmalat

Unidade

124

Iogurte c/ polpa de morango Batavo

Unidade

173

Iogurte c/ polpa de morango Danone

Unidade

118

Iogurte c/ polpa de morango Nestlé

Unidade

133

Iogurte c/ polpa de morango Parmalat

Unidade

124

Iogurte c/ polpa de pêssego Parmalat

Unidade

122

Iogurte c/ polpa de salada de frutas Nestlé

Unidade

137

Iogurte c/ suco de morango e mel Danone

Unidade

226

Iogurte desnatado Danone

1 copo (200ml)

126

Iogurte desnatado Nestlé

Unidade

92

Iogurte Diet c/ polpa de maracujá Nestlé

Unidade

72

Iogurte Diet c/ polpa de morango Nestlé

Unidade

72

Iogurte Diet líquido morango Nestlé

Unidade

61

Iogurte Diet natural Nestlé

Unidade

85

Iogurte natural Danone

Unidade

138

Iogurte natural desnatado Paulista

Unidade

73

Iogurte natural Nestlé

Unidade

154

Iogurte natural Paulista

Unidade

89

Kissy cereal Batavo

Unidade

179

Maxi Chambinho Nestlé

Unidade

95

Maxi Danoninho

Unidade

99

Mix c/ sucrilhos Vigor

Unidade

220

Mix Choco Krispis Vigor

Unidade

220

Neston c/ cereais e frutas

Unidade

186

Ninho Soleil c/ cereal e fruta Nestlé

Unidade

137

Ninho Soleil c/ maçã, banana e cereal Nestlé

Unidade

159

Ninho Soleil c/ morango e cereal Nestlé

Unidade

157

Ninho Soleil c/ polpa de frutas e cereal Nestlé

Unidade

137

Ninho Soleil c/ polpa de maçã, banana e cereal

Unidade

159

Ninho Soleil c/ polpa de morango e cereal Nestlé

Unidade

137

Ninho Soleil P Suisse banana, maçã e cereal Nestlé

Unidade (45g)

72

Ninho Soleil Petit Suisse morango e cereal Nestlé

Unidade (45g)

71

Parmalat batido c/ açúcar e mel

Unidade

164

Parmalat c/ polpa de ameixa-preta

Unidade

124

Parmalat natural

Unidade

123

Parmalat natural desnatado

Unidade

88

Pauli c/ polpa de abacaxi

Unidade

93

Pauli c/ polpa de coco

Unidade

94

Pauli c/ polpa de maçã

Unidade

90

Pauli c/ polpa de morango

Unidade

93

Pauli c/ polpa de pêssego

Unidade

92

Pauli Croc c/ mel e cereais

Unidade

173

Pauli croc c/ polpa de morango

Unidade

112

Pauli light

Unidade

55

Pauli mel

Unidade

212

Pauli Petit Suisse maçã

Unidade

143

Pauli Petit Suisse morango

Unidade

147

Pauli Petit Suisse salada de fruta

Unidade

153

Paulistinha

Unidade

162

Shakeit morango Nestlé

Pote 400g

376

Yolat morango Parmalat

1 copo (200ml)

158

Yolat pêssego Parmalat

1 copo (200ml)

150

Yop Yoplait coco

Unidade

165

Yoplait c/ cenoura e laranja

Unidade

192

Yoplait c/ mamão e fibras

Unidade

202

Yoplait c/ mel

Unidade

212

Yoplinho Petit Suisse

Unidade

86

Yoplinho Yoplait

Unidade

97

Yug's morango

1 copo (200ml)

171

Legumes e Verduras

Alimento

Quantidade

Calorias

Abóbora

4 c. sopa (100g)

16

Abóbora cozida

4 c. sopa (100g)

40

Abóbora-moranga

4 c. sopa (100g)

19

Abobrinha verde

1xíc. de chá (130g)

20

Abobrinha verde cozida

1 xíc. de chá (180g)

30

Acelga cozida

1 xíc. de chá (180g)

30

Agrião

1 pires de chá (100g)

13

Agrião cozido

1 xíc. de chá (180g)

20

Aipim cozido

1 pires de chá (100g)

119

Aipim frito

1 pires de chá (100g)

353

Aipo cozido

1 xíc. de chá (150g)

30

Alcachofra cozida

unidade (120g)

60

ALface

2 folhas (20g)

4

Alfafa

1 xíc. de chá (50g)

38

Algas marinhas

1 pires de chá (100g)

96

Alho-poró

1 xíc. de chá (100g)

30

Almeirão

1 pires de chá (50g)

14

Amendoim

1 xíc. de chá (100g)

576

Amendoim cozido

1 1/2 xíc. de chá (100g)

235

Arroz branco cozido

1 c. de sopa (20g)

26

Arroz integral cozido

1 c. de sopa (20g)

22

Arroz Integral Ráris cru

1 c. de sopa (20g)

68

Arroz selvagem ou preto

1 c. de sopa (20g)

22

Arroz Tio João

1 c. de sopa (20g)

34

Arroz Uncle Ben's Integral

1 c. de sopa (20g)

68

Aspargo cozido

2 talos (20g)

4

Aspargo em conserva

2 talos (20g)

4

Azedinha cozida

1 xíc. chá (130g)

20

Azeitona preta

unidade (3g)

4

Azeitona verde

unidade (4g)

4

Bardana

1 pires de chá (100g)

90

Batata baroa

1 pires de chá (100g)

126

Batata Inglesa

unidade (100g)

86

Batata inglesa frita

1 pires de chá (100g)

274

Batata palha frita

1 porção (70g)

220

Batata-doce assada

unidade (100g)

143

Batata-doce frita

unidade (100g)

368

Batata-doce roxa assada

unidade (100g)

95

Berinjela

unidade (250g)

49

Berinjela em conserva c/ azeite

1 c. sopa (20g)

46

Beterraba

1 pequena (100g)

49

Beterraba cozida

1 pequena (100g)

45

Bredo/caruru cozido

1/2 xíc. chá (65g)

10

Brócolis

1 pires de chá (80g)

23

Broto de abóbora

1 pires de chá (60g)

19

Broto de bambu

1 xíc. chá (70g)

17

Broto de chuchu

1 xíc. chá (60g)

33

Broto de feijão

1 xíc. chá (70g)

44

Broto de feijão refogado

1 xíc. chá (120g)

20

Broto de trigo cru

1 xíc. chá (110g)

110

Cambuquira

1 pires de chá (100g)

36

Cará cozido

2 unidades (100g)

120

Carne de soja

1c. de sopa (20g)

22

Cebola cozida

unidade (100g)

41

Cenoura

unidade (150g)

75

Cenoura cozida

unidade (100g)

43

Cenoura em coserva

1 c. de sopa (20g)

8

Cfebola

unidade (100g)

32

Chicória

1 pires de chá (100g)

21

Chuchu maduro

1/2 unidade (100g)

91

Cogumelo em conserva

1 c. sopa (20g)

3

Cogumelo fresco médio

1 c. sopa (20g)

4

Cogumelos cozidos

1 xíc. chá (80g)

20

Cogumelos Shiitake cozidos

unidade (50g)

30

Coração de Alcachofra

unidade (15g)

3

Couve rábano cozida

1 xíc. chá (85g)

20

Couve-chinesa cozida

1 xíc. chá (170g)

20

Couve-de-bruxelas

1 pires de chá (100g)

19

Couve-flor cozida

3 flores (100g)

40

Couve-manteiga

1 pires de chá (100g)

55

Couve-tronchuda

1 maço (100g)

20

Ervilha em conserva

1 c. sopa (20g)

19

Ervilha em Lata Cica

1 c. sopa (20g)

22

Ervilha seca

1 c. sopa (20g)

72

Ervilha vagem verde

1 pires chá (100g)

39

Escarola

2 folhas (20g)

7

Espinafre

1 pires de chá

38

Espinafre enlatado

1 pires de chá (50g)

10

Fava cozida

1 xíc chá (80g)

100

Feijão branco graúdo cru

1 c. sopa (20g)

69

Feijão branco Miúdo

1 c. sopa (20g)

72

Feijão cozido e desidratado

1 c. sopa (20g)

78

Feijão fradinho

1 c. sopa (25g)

82

Feijão jalo

1 c. sopa (25g)

88

Feijão mulatinho

1 c. sopa (25g)

88

Feijão preto cozido

1 c. sopa (25g)

83

Feijão rosinha

1 c. sopa (20g)

69

Feijão roxinho

1 c. sopa (20g)

70

Folhas de batata-doce cozidas

1 xíc. chá (180g)

90

Folhas de beterraba cozidas

1 xíc. chá (140g)

40

Folhas de mostarda cozidas

1 xíc. chá (140g)

20

folhas de nabo cozidas

1 xíc. chá (140g)

20

Gengibre

1 fatia (6g)

2

Grão-de-bico

1 c. sopa (20g)

69

Grão-de-bico cozido

1 c. sopa (15g)

46

Inhame

unidade (150g)

170

Inhame cozido

unidade (130g)

190

Jiló

5 unidades (100g)

38

Lentilha cozida

1 c. sopa (20g)

39

mandioca cozida

1 pires de chá (100g)

119

Mandioca frita

1 pires de chá (100g)

352

Mandioquinha

Unidade (100g)

125

Milho de canjica

1 c. sopa (15g)

55

Milho de pipoca Yoki

1 xíc chá (150g)

233

Milho em lata Cica

1 c. sopa (15g)

17

Milho em lata Swift

1 c. sopa (15g)

15

Milho verde

1 c. sopa (15g)

49

Milho verde cozido

unidade média

320

Missô/massa de soja

1 c. sopa (18g)

40

Mostarda chinesa (folha)

1 pires de chá (50g)

15

Mostarda crespa (folha cozida)

1 pires de chá (50g)

14

Nabo

1 pires de chá (100g)

35

Nabo cozido

1/2 xíc.chá (70g)

10

Nabo Daikon

1/2 xíc. chá (50g)

9

Palmito cru

1 pires de chá (100g)

26

Palmito em conserva

1 pires de chá (100g)

27

Pepino cru c/ casca

unidade (150g)

21

Pepino cru s/ casca

unidade (150g)

5

Pepino em salmoura

1/2 unidade (100g)

12

Pimentão verde

2 unidades (100g)

29

Pimentão verde cozido

2 unidades (100g)

31

Pinhão cozido

unidade

10

Quiabo

1 pires de chá (100g)

39

Quiabo cozido

10 unidades (100g)

30

Rabanete

1 pires de chá (100g)

16

Raiz de lótus

5 fatias (50g)

30

Repolho

1 pires de chá (100g)

25

Repolho cozido

1 xíc. chá (100g)

20

Seleta de legumes Cica

1 c. sopa (20g)

16

Soja cozida

1/2 xíc. chá (85g)

160

Tomate cozido

unidade (100g)

18

Tomate francês

unidade (100g)

29

Tomate maduro

unidade (100g)

20

Tomate morango

unidade (100g)

61

Tomate verde

unidade (100g)

25

Vagem comum

1 pires de chá (100g)

42

Vagem cozida

1 pires de chá (100g)

40



Pães

Alimento

Quantidade

Calorias

Baby Pullman

1 fatia

75

Baguete

1 fatia grossa

70

Baguete com gergelim

1 fatia grossa

82

Bisnaguinha Bisnaguito Plus Vita

Unidade

60

Bisnaguinha Panco

Unidade

45

Bisnaguinhas Pullman

Unidade

66

Brioche

Unidade

210

Broa de milho

Unidade

150

Broinha de fubá

Unidade

60

Californiano Folkenburg

1 fatia

100

Ciabata

1 fatia

150

Croissant

Unidade (60g)

120

Panetone

1 fatia (100g)

283

Panetone caseiro com glacê

1 fatia (100g)

324

Panetone caseiro sem glacê

1 fatia (100g)

293

Pão branco macio tostado

1 fatia (30g)

57

Pão de aipim

fatias (25g)

74

Pão de banha

1 fatia

150

Pão de batata Frescarini

Unidade (50g)

160

Pão de batata-inglesa

Unidades (30g)

90

Pão de cará

Unidade (50g)

140

Pão de centeio claro

1 fatia

62

Pão de centeio Folkenburg

1 fatia

91

Pão de centeio integral

1 fatia

58

Pão de centeio Panco

1 fatia

75

Pão de centeio Plus Vita

1 fatia

80

Pão de cevada

1 fatia

91

Pão de fôrma Panco

1 fatia

70

Pão de fôrma Plus Vita Diet branco

1 fatia

57

Pão de fôrma Plus Vita Diet integral

1 fatia

56

Pão de fôrma Plus Vita Milko

1 fatia

83

Pão de forma Plus Vita original

1 fatia

67

Pão de fôrma tradicional Pullman

1 fatia

74

Pão de fôrma Wickbold

1 fatia

52

Pão de Glúten Falkengurg

1 fatia

58

Pão de Grahan Plus Vita

1 fatia

70

Pão de hambúrguer Plus Vita

Unidade

168

Pão de hambúrguer Pullman

Unidade

180

Pão de hot-dog Plus Vita

Unidade (60g)

168

Pão de hot-dog Pullman

Unidade

180

Pão de leite Panco

1 fatia (25g)

70

Pão de leite Pullman

1 fatia

75

Pão de mel com cobertura de chocolate

Unidade (20g)

91

Pão de mel com cobertura de chocolate confeitado

Unidade (20g)

110

Pão de mel com creme de baunilha

Unidade (40g)

260

Pão de queijo Findus

Unidade (13g)

34

Pão de queijo Forno de Minas

Unidade (20g)

68

Pão de queijo grande

Unidade (95g)

173

Pão de queijo Otker

Unidade (42g)

77

Pão de queijo Yoki

Unidade (42g)

107

Pão Dia a Dia Pullman

1 fatia

75

Pão Diet aveia Wickbold

1 fatia

66

Pão Diet aveia Pullman

1 fatia

62

Pão Diet Bread Wickbold

1 fatia

58

Pão Diet Trigo Pullman

1 fatia

68

Pão Ding Dong Pullman

Unidade

67

Pão doce com frutas cristalizadas

Unidade (80g)

220

Pão francês

Unidade (50g)

135

Pão integral Folkenburg

1 fatia

100

Pão italiano

1 fatia

154

Pão Light Glúten Folkenburg

1 fatia

46

Pão light Panco

1 fatia

63

Pão preto Folkenburg

1 fatia

100

Pão preto Plus Vita

1 fatia

80

Pão Pullman Country

1 fatia

75

Pão Sírio

Unidade

83

Pão Trigo & Aveia Plus Vita

1 fatia

77

Pãozinho de ovos Panco

Unidade

81

Torrada Bi-Tost Calabresa

Unidade

12

Torrada Bi-Tost Pizza

Unidade

13

Torrada Bi-Tost Sol

Unidade

34

Torrada Bit-Tost Bauducco

Unidade

64

Torrada com fibras Bauducco

Unidade

33

Torrada com glúten Bauducco

Unidade

35

Torrada Calabresa/cebola tostada Bauducco

Unidade

12

Torrada Centeio Bauducco

Unidade

34

Torrada integral Bauducco

Unidade

34

Torrada levemente doce Bauducco

Unidade

35

Torrada provolone/cebolinha Bauducco

Unidade

13

Queijos

Alimento

Quantidade

Calorias

Brie

1 fatia (30g)

110

Brie Luna

1 fatia (30g)

104

Camembert

Unidade (50g)

136

Camembert francês

Unidade (50g)

147

Camembert Luna

Unidade (50g)

173

Cavalo italiano

1 fatia (30g)

89

Cavalo nacional

1 fatia (30g)

93

Cheddar americano

1 fatia (30g)

108

Cheddar Luna

1 fatia (30g)

114

Chubat

1 fatia (30g)

99

Cottage

2 c. sopa (30g)

30

Cream Cheese Danubio

1 c. sopa (20g)

64

Cream Cheese de calabresa Nestlé

1 c. sopa (20g)

55

Cream Cheese de cebola Nestlé

1 c. sopa (20g)

55

Cream Cheese ervas finas Nestlé

1 c. sopa (20g)

54

Cream Cheese light Danubio

1 c. sopa (20g)

41

Cream Cheese Philadelphia

1 c. sopa (20g)

20

Cream Cheese Philadelphia light

1 c. sopa (20g)

14

Cream Cheese Philadelphia sabor cebola e cebolinha

1 c. sopa (20g)

22

Cream Cheese Philadelphia sabor morango

1 c. sopa (20g)

20

Cream Cheese Philadelphia sabor salmão

1 c. sopa (20g)

20

Edam

1 fatia (30g)

92

Ementhal

1 fatia (30g)

85

Ementhal suíço

1 fatia (30g)

119

Fondue Luna

1 porção (67g)

276

Fundido

1 fatia (35g)

124

Gorgonzola

1 porção (30g)

119

Gorgonzola francês

1 porção (30g)

112

Gorgonzola italiano

1 porção (30g)

144

Gorgonzola Luna

1 porção (30g)

107

Gouda Luna

1 fatia (30g)

107

Gruyère francês

1 porção (25g)

93

Gruyère Luna

1 porção (25g)

89

Holanda

1 fatia (30g)

103

Itálico Luna

1 fatia (30g)

107

Liederkranz

1 fatia (30g)

90

Limburguês suíço

1 fatia (30g)

97

Luninho Luna

Unidade

53

Mio Nestlé

Unidade

40

Mussarela

1 fatia (15g)

47

Neufchatel nacional

1 fatia (30g)

94

Neufchatel suíço

1 fatia (30g)

87

Palmira

1 fatia (30g)

115

Parmesão argentino

1 fatia (30g)

115

Parmesão italiano

1 fatia (30g)

118

Parmesão nacional

1 fatia (30g)

121

Parmesão ralado

1 c. sopa (15g)

69

Pasteurizado cheddar Luna

1 c. sopa (20g)

68

Pasteurizado gruyère Luna

1 c. sopa (20g)

68

Pecorino

1 fatia (35g)

128

Pecorino italiano

1 fatia (35g)

143

Petit-Suisse

Unidade (25g)

45

Polenguinho

Unidade (20g)

71

Polenguinho sabor azeitona

Unidade (20g)

71

Polenguinho sabor presunto

Unidade (20g)

71

Port-du-salut

1 fatia (30g)

123

Prato

1 fatia (15g)

53

Prato coboco Luna

1 fatia (30g)

102

Prato lanche Luna

1 fatia (30g)

102

Prato minilanche Luna

1 fatia (15g)

51

Provolone

1 fatia (15g)

51

Provolone italiano

1 fatia (15g)

45

Quarticolo

1 porção (30g)

78

Queijo-de-minas

1 fatia (30g)

112

Queijo-de-minas

1 fatia (30g)

61

Queijo-de-minas Frescal

1 fatia (30g)

61

Queijo-de-minas Frescal Danúbio

1 fatia (30g)

70

Queijo-de-minas Frescal Frescatino

1 fatia (30g)

57

Queijo-de-minas Frescal light Danúbio

1 fatia (30g)

45

Queijo-de-minas semicurado

1 fatia (30g)

90

Queijo-do-norte

1 fatia (30g)

115

Queijo-do-reino Caravela Luna

1 fatia (30g)

114

Queijo-do-reino suíço

1 fatia (30g)

115

Queijo-do-reio nacional

1 fatia (30g)

155

Requeijão

1 c. sopa (20g)

60

Requeijão cremoso Danone

1 c. sopa (20g)

58

Requeijão cremoso light Nestlé

1 c. sopa (20g)

36

Requeijão cremoso Nestlé

1 c. sopa (20g)

54

Requeijão cremoso Poços de Caldas

1 c. sopa (20g)

58

Requeijão Danubio light

1 c. sopa (20g)

27

Ricota de leite integral

1 fatia (30g)

50

Ricota de leite semidesnatado

1 fatia (30g)

40

Roqueford

1 porção (25g)

100

Roqueford francês

1 porção (25g)

97

Saint Paulin Luna

1 fatia (30g)

101

Suíço

1 fatia (30g)

122

Tilsit

1 fatia (35g)

126

Tilsit Luna

1 fatia (35g)

132

Tofu (queijo de soja)

1 fatia (35g)

40

Arrumadinho


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