Apresentamos na tabela abaixo os gastos de calorias, por homens e mulheres, por dia, considerando o peso.
HOMENS
| Peso corporal |
Levemente ativo |
Moderadamente ativo |
Muito ativo |
Intensamente ativo |
| 50 |
2.100 |
2.300 |
2.700 |
3.100 |
| 55 |
2.310 |
2.530 |
2.970 |
3.410 |
| 60 |
2.520 |
2.760 |
3.240 |
3.720 |
| 65 |
2.700 |
3.000 |
3.500 |
4.000 |
| 70 |
2.940
| 3.220 |
3.780 |
4.340 |
| 75 |
3.150 |
3.450 |
4.040 |
4.650 |
| 80 |
3.360 |
3.680 |
4.320 |
4.960 |
MULHERES
| Peso corporal |
Levemente ativo |
Moderadamente ativo |
Muito ativo |
Intensamente ativo |
| 40 |
1.440 |
1.600 |
1.880 |
2.200 |
| 45 |
1.620 |
1.800 |
2.120 |
2.480 |
| 50 |
1.800 |
2.000 |
2.350 |
2.750 |
| 55 |
2.000 |
2.200 |
2.600 |
3.000 |
| 60 |
2.100 |
2.400 |
2.820 |
3.300 |
| 65 |
2.340 |
2.600 |
3.055 |
3.575 |
| 70 |
2.520 |
2.800 |
3.290 |
3.850 |
Dados obtidos do livro Emagreça Fazendo Exercício (2ª edição), Rolando B. Ceddia, Editora Sprint. Rio de Janeiro, 1998.
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