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Gastos de calorias nas diversas atividades esportivas, de ginástica e de entretenimento.
As calorias apresentadas na tabela abaixo referem-se às despendidas, nos referidos exercícios, por minuto. Para saber a quantidade de calorias despendida em seu exercício, é só multiplicar o valor de 1 minuto pelo total de minutos para efetuar o exercício.
| Modalidade |
Calorias por minuto |
Modalidade |
Calorias por minuto |
| Mergulho tipo apnéia |
17,9 |
Squash |
7.8 |
| Caminhar moderado |
3.6 |
Equitação |
6.9 |
| Caminhar acelerado |
6.4 |
Golfe |
4.1 |
| Corrida 12km/hora |
15,0 |
Basquete |
7.1 |
| Squash |
13,7 |
Beisebol |
4.8 |
| Futebol |
10,4 |
Boliche |
6.9 |
| Ginástica Aeróbica |
8,6 |
Boxe |
15.0 |
| Ginástica Localizada |
8,0 |
Canoagem |
11.1 |
| Tênis |
8,0 |
Capoeira |
13.0 |
| Dança Social |
6,3 |
Dançar moderado |
4.3 |
| Tênis de Mesa |
6,0 |
Dançar vigoroso |
5.9 |
| Futebol |
8.5 |
Equitação |
6.9 |
| Natação |
5,0 |
Handebol |
7.8 |
| Passear de Bicicleta |
4,5 |
Esquiar na neve |
9.9 |
| Voleibol |
3,7 |
Esqui aquático |
7.4 |
| Hidroginástica |
11.1 |
Jogar peteca |
5.3 |
| Ginástica aeróbica |
13.6 |
Pingue-pongue |
3.9 |
| Ginástica localizada |
14.5 |
Pular corda |
11.1 |
| Musculação academia |
15.0 |
Alongamento |
3.3 | Tabela baseada nos dados da American Medical Association, Américan College of Sports Medicine e Sociedade Americana de Endocrinologia. Consultoria: Miguel Naveira, especialista em medicina esportiva, Santos (SP).
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IMPORTANTE
- Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.
- As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo.
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