Dietas/Emagrecimento - Carboidrato- tabela1
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Dietas/Emagrecimento

Carboidrato- tabela1

17/01/2005

 Contagem de carboidratos

Alimento

Medidas usuais

g ou ml

Calorias
(kcal)

CHO
(g)

CHO
(kcal)

Abacate (picado)

colher de sopa cheia

45

79,56

2,88

11,52

Abacaxi

fatia mdia

75

43,65

10,28

41,1

Abacaxi em calda

fatia mdia

75

91,85

22,33

89,31

Abacaxi, suco de

copo duplo cheio

240

129,84

31,2

124,8

Abbora d'gua (picada)

colher de sopa cheia

36

10,32

1,64

6,55

Abbora doce (picada)

colher de sopa cheia

36

20,27

4,39

17,57

Abbora moranga (picada)

colher de sopa cheia

36

6,78

0,97

3,89

Aafro em p

colher de sopa cheia

16

57,52

11,54

46,14

Aa, suco de

copo duplo cheio

240

437,76

72

288

Acaraj

unidade mdia

100

286

23,3

93,2

Acelga (picada)

colher de sopa cheia

6

1,44

0,22

0,89

Acm gordo cozido

pedao mdio

35

111,69

0

0

Acm magro cozido

pedao mdio

35

71,93

0

0

Acerola

unidade

12

3,82

0,88

3,5

Acar branco refinado

colher de sopa cheia

30

119,4

29,85

119,4

Acar cristal

colher de sopa cheia

24

95,52

23,88

95,52

Acar mascavo

colher de sopa cheia

19

70,02

17,21

68,86

Agrio (picado)

colher de sopa cheia

7

1,59

0,23

0,92

Aipim cozido

pedao mdio

100

119,8

28,9

115,6

Aipo inteiro (picado)

colher de sopa cheia

10

1,76

0,33

1,32

Alcachofra cozida

unidade mdia

100

52,01

10,32

41,28

Alcaparra

colher de sopa cheia

27

9,51

1,31

5,24

Alcatra magra assada ou grelhada

bife mdio

100

340,1

0

0

Alcatra gorda assada ou grelhada

bife mdio

100

200,10

0

0

Alfavaca em p

folha mdia

10

2,19

0,35

1,4

Alfavaca em p

colher de sopa cheia

16

48,8

7,2

28,8

Alho-por

dente grande

5

8,11

1,65

6,61

Alho-por

colher de sopa cheia

10

4,32

0,75

3

All Bran

colher de sopa cheia

5

12,81

2,17

8,66

Almeiro cru (picado)

colher de sopa cheia

10

2,83

0,47

1,88

Almndega

unidade mdia

50

101,78

3,53

14,1

Ameixa-preta em calda

unidade mdia

42

25,53

5,46

21,86

Ameixa-preta seca

unidade mdia

5

13,3

3,14

12,55

Ameixa seca

unidade mdia

5

9,3

2,16

8,63

Ameixa, passa de

colher de sopa cheia

15

43,83

10,41

41,64

Amndoa

unidade mdia

1

6,4

0,2

0,78

Amendoim

colher de sopa cheia

17

97,46

1,02

4,09

Amido de arroz

colher de sopa cheia

20

70,36

17,4

69,6

Amido de milho

colher de sopa cheia

20

68,84

17

68

Amora (branca, preta e vermelha)

unidade mdia

8

4,85

1,01

4,03

Amora, gelia de

colher de sopa cheia

40

93,38

22,96

91,86

Angu

colher de sopa cheia

35

43,51

9,17

36,68

Arroz branco cozido

colher de sopa cheia

25

26,43

6,05

24,2

Arroz-doce

colher de sopa cheia

40

65,5

13,22

52,86

Arroz integral com sal

colher de sopa cheia

20

23,48

5,1

20,4

Arroz, bolinho frito de

unidade mdia

40

94,08

15,4

61,6

Arroz, farinha de

colher de sopa cheia

17

60,01

13,55

54,2

Arroz, flocos de

colher de sopa cheia

14

48,68

11,05

44,18

Aspargo cozido com sal

unidade mdia

7,5

2,31

0,33

1,32

Atum em gua

colher de sopa cheia

16

17,19

0,05

0,2

Aveia, farinha de (crua)

colher de sopa cheia

18

67,28

10,85

43,42

Aveia, flocos cozidos de

colher de sopa cheia

15

9,26

1,73

6,9

Avel

unidade mdia

1

6,33

0,08

0,33

Azeite de dend industrializado

colher de sopa cheia

8

71,35

0

0

Azeite de oliva (extra)

colher de sopa cheia

8

72

0

0

Azeitona preta (parte comest,)

unidade mdia

3

7,47

0,13

0,52

Azeitona verde (parte comest)

unidade mdia

4

11,97

0,46

1,86

Bacalhau fresco (desfiado)

colher de sopa cheia

15

11,07

0

0

Bacalhau seco (desfiado)

colher de sopa cheia

15

24,77

0

0

Bacoca

fatia mdia

15

99,2

0,15

0,6

Bacon

fil mdio

100

125,2

25

100

Badejo cozido

fil mdio

100

132,12

0

0

Bala de caramelo ou chocolate

unidade

5

20,67

4,14

16,54

Bambu, brotos de

pires de ch

10

3,54

0,61

2,44

Banana-caturra

umidade mdia

30

28,5

6,6

26,4

Banana-ma

umidade mdia

65

73,95

17,19

68,74

Banana-ouro

umidade mdia

40

63,42

14,72

58,88

Banana-prata crua

unidade mdia

40

39,64

9,12

36,48

Banana frita

unidade mdia

45

141,93

19,58

78,3

Banana-da-terra crua

umidade mdia

31

36,27

8,25

32,98

Banha de galinha

colher de sopa cheia

10

89,85

0

0

Banha de porco

colher de sopa cheia

10

90

0

0

Batata, amido de

colher de sopa cheia

16

52,92

12,91

51,64

Batata assada sem casca e sem sal (picada)

colher de sopa cheia

30

28,49

6,47

25,87

Batata chips com sal (em pacote)

unidade

1,3

7,17

0,67

2,7

Batata cozida sem casca e sem sal (picada)

colher de sopa cheia

30

26,33

6

24,01

Batata-doce assada com casca (picada)

colher de sopa cheia

42

44,08

10,19

40,77

Batata ensopada (picada)

colher de sopa cheia

30

32,7

4,5

18

Batata, fcula de

colher de sopa cheia

20

65,94

16,42

65,68

Batata frita

colher de sopa cheia

25

70

9

36

Batata-barca ou mandioquinha (picada)

colher de sopa cheia

35

43,93

10,22

8

Batata-doce amarela assada (picada)

colher de sopa cheia

30

43,04

10,34

41,36

Batata-doce branca cozida (picada)

colher de sopa cheia

30

37,53

8,37

33,48

Batata-doce, doce de

colher de sopa cheia

40

97,6

23,6

94,4

Batom (chocolate ao leite Garoto)

unidade

30

167,99

17,7

70,8

Beijinho-de-com

umidade mdia

25

115,94

16,59

66,36

Berinjela cozida sem sal

colher de sopa cheia

25

7,99

1,66

6,64

Beterraba cozida (picada)

colher de sopa cheia

20

6,29

1,34

5,35

Bife milanesa

unidade mdia

80

229,55

5,97

23,87

Bife parmegiana

unidade mdia

150

490,41

12,69

50,76

Bife de boi

unidade mdia

100

380,05

0

0

Bife de fgado frito

umidade mdia

100

222,2

5,3

21,2

Bis

umidade

7,5

37,09

4,73

18,93

Biscoito de gua e sal

unidade

8

32,23

6,1

24,42

Biscoito de aveia e mel

unidade

6

29,05

4,16

16,63

Biscoito Bono Chocolate Nestl

unidade

13

62,41

8,50

34,01

Biscoito caseiro

unidade

10

36,9

4,6

18,4

Biscoito de Coco Nestl

unidade

8

36,3

5,58

22,34

Biscoito de polvilho (rosquinha)

unidade

3

12,63

2,39

9,55

Biscoito Deflitas

unidade

5

25

3,37

13,48

Biscoito Leite Nestl

unidade

8

37,62

5,43

21,73

Biscoito Ma e Canela Nestl

unidade

10

45,62

6,87

27,48

Biscoito Maisena Nestl

unidade

5

22,51

3,79

15,14

Biscoito Maria Nestl

unidade

6

26,48

4,37

17,5

Biscoito MiIho Verde Nestl

unidade

6

27,2

4,19

16,78

Biscoito Passatempo Recheado Disney Nestl

unidade

15

72,78

9,57

38,28

Biscoito Passatempo sem recheio

unidade

6

29,43

4,12

16,46

Biscoito Prestgio Recheado Nestl

unidade

15

72,18

9,92

39,66

Biscoito Prestgio Wafer Nestl

unidade

7,5

39,99

4,46

17,85

Biscoito recheado

unidade

13

63,38

9

35,98

Biscoito Salclic:

unidade

5

24,66

3,11

12,42

Biscoito Suo Avel Nestl

unidade

13

70,2

6,89

27,56

Biscoito do tipo cookies

unidade

16

79,2

10,94

43,78

Biscoito Tostines

unidade

8

41,12

4,82

19,26

Biscoito Tostines Recheados Chocolate

unidade

13

63,86

8,27

33,07

Biscoito Tostines Rosquinha de Coco

unidade

10

47,48

6,49

25,96

Biscoito Tostines Salgados Cream Cracker

unidade

8

35,21

5,33

21,31

Biscoito Tostines Surpresa Fun

unidade

8

37,21

5,56

22,24

Biscoito Tostines Wafer

unidade

8

41,24

5,53

22,11

Biscoito Vira Cracker

unidade

6

28,77

3,84

15,36

Biscoitos de farinha integral

unidade

10

43,06

6,82

27,28

Biscoitos de glten a40%

unidade

10

13,41

2,64

10,56

Biscoitos de glten puro

unidade

10

34,06

7,95

31,8

Biscoitos doces

unidade

8

30,31

5,38

21,52

Blanquet de peru

fatia mdia

15

19,15

0,22

0,89

Bliss Coco

unidade

200

189

34,2

136,8

Bliss Limo

unidade

200

48

12

48

Bliss Maracuj

unidade

200

191,20

35,2

140,8

Bolo comum com glac

fatia mdia

60

221,46

37,32

149,28

Bolo comum sem glac

fatia mdia

100

360,4

53,1

212,4

Bolo de banana

fatia mdia

70

211,25

33,37

133,48

Bolo de cenoura

fatia mdia

60

227,4

38,56

154,22

Bolo de chocolate sem glac

fatia mdia

60

219,36

30,3

121,2

Bolo simples

fatia mdia

60

212,10

33,12

132,48

Bombom Alpino Nestl

unidade

15

79,96

9,46

37,85

Bombom Banana Garoto

unidade

15

59,63

9,9

39,6

Bombom Caramelo e Coco Garoto

unidade

15

73,14

9,6

38,4

Bombom Charge Nestl

unidade

15

80,85

8,73

34,92

Bombom Chokito Nestl

unidade

32

141,61

25

100,01

Bombom Sonho de Valsa

unidade

22

113,23

13,02

52,1

Bran Flakes

colher de sopa cheia

5

16,66

3,67

14,66

Brigadeiro

unidade mdia

15

60,26

9,3

37,2

Broa de fub

fatia mdia

60

154,26

30

120

Brcolis cozido (picado)

colher de sopa cheia

10

3,67

0,56

2,23

Cachorro-quente

unidade

125

398,06

25,3

101,2

Caf com leite sem acar

xcara de ch cheia

200

88,58

7,34

29,36

Caf com leite

xcara de ch cheia

200

128,34

17,28

69,12

Caf infuso sem acar

copo (cafezinho)

50

0

0

0

Caf solvel

colher de sopa cheia

4

5,6

1,4

5,6

Caju, suco de

copo duplo cheio

240

125,38

24,62

98,5

Cajuzinho

unidade mdia

25

105,67

12,72

50,88

Caldo-de-cana

copo duplo cheio

240

652,8

163,2

652,8

Caldo de carne

unidade

23

3,91

0,02

0,09

Caldo de galinha

concha mdia cheia

130

72,44

0

0

Camaro cozido

unidade

30

24,48

0,24

0,96

Canja de galinha

concha mdia cheia

130

65,65

9,36

37,44

Canjica, milho

concha mdia cheia

120

435,96

84

336

Caqui

unidade mdia

110

86,23

20,45

81,8

Carambola

unidade

130

47,62

10,18

40,72

Caranguejo em conserva

colher de sopa cheia

20

15,9

0,14

0,56

Carne de aves frita

sobrecoxa mdia

65

156,39

1,89

7,54

Carne de boi cozida

pedao mdio

35

72,55

0

0

Carne de boi molda

colher de sopa cheia

25

48,81

0,46

1,84

Carne de boi (costela cozida)

pedao mdio

40

120,80

0

0

Carne de cabrito gorda

pedao mdio

35

123,34

0

0

Carne de carneiro (lombo)

pedao mdio

50

180,95

0

0

Carne de cordeiro magra

pedao mdio

40

65,08

0

0

Carne de porco assada

pedao mdio

90

309,18

0

0

Carne de porco cozida

pedao mdio

90

327,27

0

0

Carne-seca cozida

pedao mdio

65

237,38

0

0

Carne vegetal (de soja)

colher de sopa cheia

25

29

2,18

8,7

Carpa assada

fil mdio

100

109,9

0

0

Castanha de caju

unidade mdia

2,5

15,22

0,66

2,64

Castanha-do-par

unidade mdia

4

27,96

0,28

1,12

Ketchup de tomate

colher de sopa cheia

20

22,64

5,08

20,32

Catupiry

fatia mdia

35

88,03

0

0

Cebola cozida (picada)

colher de sopa cheia

10

4,06

0,49

1,96

Cebola crua (picada)

colher de sopa cheia

10

3,63

0,73

2,93

Cebolinha crua (picada)

colher de sopa cheia

8

2,54

0,3

1,22

Cenoura amarela cozida (picada)

colher de sopa cheia

40

13

2,56

10,24

Centeio, farinha clara de (picada)

colher de sopa cheia

25

89,55

19,48

77,9

Cereal de Arroz Nestl

barra

25

91,63

20,63

82,5

Cereja

unidade mdia

30

29,07

6,84

27,36

Cerveja

copo duplo cheio

240

39,36

9,12

36,48

Cevada, infuso de

colher de sopa cheia

16

1,92

0,43

1,73

Ch prep, instam, sem acar

xcara de ch cheia

200

4

0,8

3,2

Ch (infuso sem acar)

xcara de ch cheia

200

4

0,8

3,2

Champanhe

taa

100

10,68

2,5

10

Champanhe do tipo sidra

taa

100

50,4

12,5

50

Chandelle Chocolate

potinho

110

169,16

22,3

89,19

Chantllly

colher de sopa cheia

25

113,05

5,55

22,2

Cheeseburger

unidade

140

358,2

40,26

161,06

Chocolate ao leite

barra grande

180

988,38

102,42

409,68

Chocolate em p

colher de sopa cheia

16

81,59

7,47

29,86

Chocolate, fondant de

colher de sopa cheia

20

72,8

18,2

72,8

Chourio

gomo

60

224,33

0,77

3,07

Chuchu cozido (picado)

colher de sopa cheia

20

8,69

1,85

7,39

Churrasco de vaca/porco

colher de sopa cheia

25

42,27

1,6

6,4

Coalhada

colher de sopa cheia

30

77,07

1,83

7,32

Cobertura de Chocolate ao Leite Garoto

colher de sopa cheia

25

140,49

14

56

Coca-Cola

copo duplo cheio

240

96

24

96

Cocada

unidade

70

405,37

37,24

148,96

Coco, leite de (enlatado)

copo duplo cheio

240

507,10

6,74

26,98

Coco ralado seco

colher de sopa cheia

9

63,53

2,2

8,79

Coco-da-bata, gua-de

copo duplo cheio

240

49,56

11,38

45,5

Coentro

colher de sopa cheia

27

79,16

7,21

28,84

Cogumelo em conserva

colher de sopa cheia

27

4,89

0,65

2,59

Colorau

colher de sopa cheia

16

40,5

5,33

21,33

Cominho em p6

colher de sopa cheia

16

61,28

2,88

11,52

Conhaque

dose

50

1,6

0,4

1,6

Corao de galinha

unidade mdia

5

6,62

0

0

Corra Flakes

colher de sopa cheia

4

14,34

3,32

13,28

Couve crua

folha mdia

20

11,91

2

8,01

Couve-flor milanesa

ramo mdio

90

136,36

10,81

43,24

Couve-flor cozida

ramo mdio

60

16,49

2,77

11,09

Coxa de frango

mdia

40

50,68

0

0

Coxo mole/duro

pedao mdio

35

88,55

0

0

Creme de leite

colher de sopa rasa

15

29,86

0,55

2,2

Cremogema

colher de sopa cheia

20

72,12

18

72

Croissant

unidade mdia

40

165,31

18,92

75,68

Croquete

unidade mdia

25

86,4

9,47

37,88

Curry

colher de sopa cheia

9

34,52

4,72

18,86

Damasco

unidade

10

5,36

1,11

4,45

Damasco, gelia de

colher de sopa cheia

34

89,2

22,09

88,35

Dobradinha

colher de sopa cheia

35

33,08

0

0

Doce de coco

colher de sopa cheia

50

234,72

29,23

116,9

Doce de goiaba

colher de sopa cheia

50

86,42

21,28

85,12

Doce de leite

colher de sopa cheia

40

115,95

21,89

87,55

Doce de limo

colher de sopa cheia

50

107,2

26,8

107,2

Doce de manga

colher de sopa cheia

50

107,2

26,8

107,2

Doriana Cremosa

colher de sopa cheia

32

201,86

0,03

0,13

DorianaLight

colher de sopa cheia

32

109,44

0

0

Dropes comuns

unidade

3

10,71

2,68

10,71

Empada

unidade mdia

55

256,11

18,66

74,62

Enrolado de salsicha

unidade mdia

27

79,12

3

12,01

Ervilha em conserva (ervilha e gua)

colher de sopa cheia

30

17,78

2,77

11,08

Ervilha verde cozida

colher de sopa cheia

27

21,28

3,27

13,07

Escarola

colher de sopa cheia

20

4,2

0,64

2,56

Esfriar

unidade mdia

80

202,9

29,49

117,95

Espinafre cru

tolher de sopa cheia

20

4,46

0,52

2,08

Extrato Elefante Cita

tolher de sopa cheia

25

16,75

3,13

12,5

Extrato de malte

tolher de sopa cheia

15

42

9,75

39

Tanta

copo duplo cheio

240

139,2

34,8

139,2

Farinha de arroz

colher de sopa cheia

17

62,78

14,55

58,21

Farinha de tenteio integral

tolher de sopa cheia

15

53,6

11,01

44,04

Farinha de mandioca

tolher de sopa cheia

16

54,72

13,32

53,27

Farinha de milho

tolher de sopa cheia

15

54,27

11,52

46,08

Farinha de milho integral

colher de sopa cheia

9

31,81

6,45

25,81

Farinha de rosca

colher de sopa cheia

15

60,99

11,04

44,16

Farinha de trigo

colher de sopa cheia

20

71,08

15,22

60,88

Feijo preto cozido

tolher de sopa cheia

17

11,75

2,07

8,3

Feijoada caseira

concha mdia cheia

225

346,05

23,63

94,5

Figado de boi frito

unidade mdia

100

168,83

0

0

Fgado de galinha cru

unidade mdia

100

137

2,4

9,6

Figo

unidade mdia

55

45,33

10,55

42,2

Figo cristalizado

unidade mdia

55

170,83

40,54

162,14

Flocos de milho

tolher de sopa cheia

10

37,95

8,61

34,44

Framboesa

unidade mdia

15

8,43

1,89

7,56

Framboesa doce em pasta

colher de sopa cheia

50

143,03

35,23

140,9

Framboesa, gelia de

colher de sopa cheia

34

97,43

24

96

Framboesa, suco de

topo duplo cheio

240

77,09

18,02

72,1

Frango milanesa

fil mdio

140

435,72

20,72

82,88

Frango, asa frita de frango

unidade mdia

40

57,88

0

0

Frango assado

sobrecoxa mdia

65

122,99

0

0

Frango cozido

sobrecoxa mdia

65

131,27

0

0

Fruta-de-conde, ata ou pinha

unidade mdia

60

40,9

8,54

34,18

Frutas cristalizadas industrializadas

tolher de sopa cheia

15

47,9

11,84

47,34

Fub

tolher de sopa cheia

20

71,2

15,68

62,72

Gatorade

copo duplo cheio

240

57,6

14,4

57,6

Gelatina de frutas em p

colher de sopa cheia

25

97,4

22

88

Gelatina dlet em p6

colher de sopa cheia

14

1,25

0,07

0,28

Gelatina em p6 com acar

colher de sopa cheia

14

54,94

12,42

49,67

Gelia de frutas (mdia)

colher de sopa cheia

30

74,31

18,48

73,92

Gelia de mocot

colher de sopa cheia

40

64

12

48

Gelia diettica de mocot sem acar

colher de sopa cheia

40

22,4

1,6

6,4

Gengibre em p

colher de sopa cheia

15

51,92

10,86

43,44

Goiaba

unidade mdia

170

95,54

20,2

80,78

Gordura Vegetal Hidrogenada Sade

colher de sopa cheia

14

126

0

0

Granola

colher de sopa cheia

11

51,11

7,35

29,39

Gro-de-bico cozido

colher de sopa cheia

22

25,3

3,89

15,58

Guaran refrigerante

copo duplo cheio

240

76,8

19,2

76,8

Hambrguer (sanduche)

unidade mdia

56

135,09

18

71,99

Herbalife de baunilha

colher de sopa cheia

15

51

6,6

26,4

Hipoglosso (peixe) cozido

fil mdio

100

126,8

0

0

Hortel, folhas de

colher de sopa cheia

10

3,99

0,54

2,16

Inhame, raiz sem casca de (picado)

colher de sopa cheia

35

23,17

5,11

20,44

Iogurte

unidade mdia

140

107,66

21,7

86,8

Jabuticaba

unidade

5

2,35

0,56

2,24

Jaca, polpa de

colher de sopa cheia

15

7,73

1,5

6

Jambo

unidade mdia

40

22,48

5,12

20,48

Jamelo ou jambolo

unidade mdia

10

6,66

1,56

6,24

Jil

colher de sopa cheia

60

26,10

4,2

16,8

Karo

colher de sopa cheia

15

43,61

10,9

43,61

Kiwi

unidade mdia

76

51,25

11,31

45,24

Lagosta cozida (picada)

colher de sopa cheia

20

19,72

0

0

Laranja

unidade mdia

180

93,31

21,15

84,6

Laranja, suco de (envasado)

copo duplo cheio

240

116,5

26,26

105,02

Laranja, suco de (fresco)

copo duplo cheio

240

140,16

31,44

125,76

Lasanha bolonhesa

pedao mdio

190

397,14

30,15

120,61

Leite condensado

colher de sopa cheia

15

49,13

8,16

32,64

Leite de cabra

copo duplo cheio

240

220,8

12,48

49,92

Leite de cabra integral

copo duplo cheio

240

166,32

10,68

42,72

Leite de soja

copo duplo cheio

240

86,16

5,28

21,12

Leite de vaca desnatado

copo duplo cheio

240

84,72

12

48

Leite de vaca in natura

copo duplo cheio

240

153,36

12

48

Leite de vaca integral pasteurizado

copo duplo cheio

240

146,4

11,76

47,04

Leite em p6 instantneo

copo duplo cheio

16

56,95

8,35

33,41

Leite tipo C

copo duplo cheio

240

119,52

11,52

46,08

Lentilha cozida

colher de sopa cheia

18

19,51

3,47

13,9

Limo

colher de sopa cheia

15

6,66

1,4

5,59

Limo, gelia de

colher de sopa cheia

35

86,96

21,52

86,09

Limonada

copo duplo cheio

240

100,8

25,2

100,8

Lngua de boi cozida

fatia mdia

30

71,37

0,12

0,48

Linguado assado

fil mdio

100

80,5

0

0

Lingia de vaca/porco

gomo

60

235,35

1,62

6,48

Lombo de boi assado

pedao mdio

50

145

0

0

Lombo de porco assado

pedao mdio

50

156,19

0

0

Ma com casca

unidade mdia

130

84,5

19,83

79,3

Ma, suco de

copo duplo cheio

240

119,66

25,9

103,58

Macarro bolonhesa

colher de arroz cheia

50

62,19

10,22

40,88

Macarro caseiro cozido

colher de arroz cheia

50

52,3

11,15

44,6

Macarro com ovas cozido

colher de arroz cheia

50

48

9,7

38,8

Macarro Instantneo Mas

pacote

80

348,82

47,43

189,73

Maionese

colher de sopa cheia

27

179,47

0,16

0,65

Maionese light

colher de sopa cheia

27

90,27

2,16

8,64

Maisena

colher de sopa cheia

20

69,06

16,06

64,24

Mamo papaia

meia unidade

112

48,2

11

44

Mamo papaia

colher de sopa cheia

40

17,18

3,92

15,7

Mamo verde, doce de

colher de sopa cheia

40

109,34

27,34

109,34

Mandioca cozida (picada)

colher de sopa cheia

30

35,94

8,67

34,68

Manga

unidade mdia

140

101,46

23,8

95,2

Manteiga sem sal

colher de sopa cheia

32

241,63

0

0

Maracuj, polpa de

colher de sopa cheia

20

19,98

4,24

16,96

Margarina

colher de sopa cheia

32

245,39

0,26

1,02

Marmelada

fatia mdia

60

151,32

37,02

148,08

Martini

dose

50

0,8

0,15

0,6

Massa para po

colher de sopa cheia

20

46,6

7,88

31,52

Massa para pastel

unidade mdia

17

85,36

4,93

19,72

Mel

colher de sopa cheia

15

58,8

11,7

46,8

Melancia

fatia mdia

200

70,14

14,36

57,44

Melo

fatia mdia

90

35,53

7,52

30,1

Merluza cozida

fil mdio

100

233,09

0

0

Milho cozido

colher de sopa cheia

24

30,06

6,03

24,11

Milho verde em conserva enlatado

colher de sopa cheia

24

23,28

4,56

18,24

Milk shake de chocolate

copo de milkshake

290

351,42

61,39

245,57

Mingaus (mdia)

colher de sopa cheia

37

50,25

8,4

33,6

Miolos

colher de sopa cheia

25

29,93

0

0

Misto-quente

unidade

85

282,74

28,9

115,6

Midos de boi (dobradinha, livrelho)

colher de sopa cheia

35

23,7

0

0

Midos de frango fritos

moela

18

48,37

0,78

3,13

Moela

unidade

18

20,33

0

0

Molho bolonhesa

colher de sopa cheia

22

40,72

2,24

8,98

Molho caseiro leo/vinagre

colher de sopa cheia

30

141,53

0,77

3,07

Molho de pimenta

colher de sopa cheia

35

11,83

2,52

10,08

Molho ingls

colher de sopa cheia

6

6,01

0,48

1,92

Molho trtaro

colher de sopa cheia

30

162,78

1,26

5,04

Morango

unidade mdia

12

4,68

0,89

3,55

Morango, suco de

copo duplo cheio

240

801,31

10,7

42,82

Mortadela

fatia mdia

15

45,93

0,46

1,83

Mostarda cozida sem sal

colher de sopa cheia

20

3,92

0,42

1,68

Mousse

colher de sopa cheia

25

31,1

3,78

15,1

Mucilon de arroz

colher de sopa cheia

9

34,18

7,83

31,32

Mucilon de milho

colher de sopa cheia

9

33,84

7,73

30,92

Nabo cozido sem sal (picado)

colher de sopa cheia

35

8,11

1,72

6,86

Namorado cozido

fil mdio

100

121,17

0

0

Nectarina

unidade mdia

60

42,48

10,26

41,04

Nescau

colher de sopa cheia

16

60,96

13,36

53,44

Nesquick preparado, caixinha de

colher de sopa cheia

16

45,57

2,37

9,47

Nesquick em p6 Nestl

colher de sopa cheia

16

63,78

15,38

61,5

Neston

colher de sopa cheia

8

28,69

5,64

22,56

Nhoque

colher de sopa cheia

25

30,08

5,35

21,4

Noz

unidade

5

32,75

0,61

2,42

Nuggets de Frango Tradicional Sadia

unidade

23

49,68

2,53

10,12

Nuggets de Peixe Sadia

unidade

23

41,06

4,37

17,48

Nuggets de Legumes Sadia

unidade

23

53,36

6,9

27,6

leos vegetais

colher de sopa cheia

8

72

0

0

Omelete

unidade (1 ovo)

65

104,52

1,43

5,72

Ovo de codorna

unidade

10

15,63

0,1

0,4

Ovo de galinha, clara cozida

unidade mdia

30

15,36

0

0

Ovo de galinha, gema cozida

unidade mdia

15

54,44

0

0

Ovo de galinha inteiro (cozido)

unidade mdia

45

70,88

0,32

1,26

Ovomaltine

colher de sopa cheia

14

57,71

10,09

40,38

Paoca

unidade

30

114,74

20,39

81,55

Palmito em conserva

colher de sopa cheia

15

3,32

0,56

2,22

Pamonha

unidade

160

412,16

68,64

274,56

Po de aipim

unidade mdia

50

146,7

28,95

115,8

Po de batata-inglesa

unidade mdia

50

136,85

29,1

116,4

Po de centeio integral

unidade mdia

50

115,85

22,75

91

Po de milho com 50% de farinha de trigo

unidade

70

204,47

42

168

Po de milho caseiro

unidade

70

196,7

37,31

149,24

Po de milho industrializado

unidade

70

200,83

42,56

170,24

Po de passas

unidade

50

135,90

26,1

104,4

Po de queijo

unidade mdia

20

63,28

7,5

30

Po doce

unidade

50

133,9

28,15

112,6

Po francs

unidade

50

142,5

27,7

110,8

Papinha de Carne com Legumes e Cereais Nestl

pote

155

96,32

13,83

55,3

Pastel assado

unidade mdia

25

116,05

9,39

37,56

Pastel portugus

unidade mdia

35

148,65

10,21

40,82

P-de-moleque

unidade mdia

20

87,70

14,1

56,4

Peixe cozido

fil mdio

120

117,48

0

0

Peixe de gua doce cozido (mdia)

fil mdio

120

117,48

0

0

Peixe de mar cozido (mdia)

fil mdio

120

117,48

0

0

Pepino com casca (picles)

fatia mdia

3

9,38

0,04

0,18

Pepino cru

fatia mdia

3

0,45

0,09

0,35

Pra crua

unidade mdia

110

69,63

15,51

62,04

Peru (carne branca assada)

pedao mdio

35

56,70

0

0

Pssego amarelo

unidade mdia

60

30,92

7,03

28,13

Pssego em calda

colher de sopa cheia

30

24,74

5,98

23,93

Pssego, suco de

copo duplo cheio

240

37,94

8,23

32,93

Pimenta-malagueta

colher de sopa cheia

15

5,63

0,98

3,9

Pimenta-do-reino

colher de sopa

10

2,43

0,5

2

Pimento cozido

colher de sopa cheia

13

2,73

0,51

2,02

Pinho cozido

unidade

10

19,55

4,19

16,77

Pipoca no leo/manteiga com sal

saco mdio

20

94,36

11,82

47,28

Piro de farinha de mandioca

colher de sopa cheia

30

36,39

8,85

35,4

Pirarucu frito

fil mdio

100

354,5

0

0

Pirulito

unidade

5

20

5

20

Pitanga

unidade

15

7,02

0,96

3,84

Pizza

fatia mdia

90

223,92

24,48

97,92

Polenguinho

unidade

20

66,8

0,35

1,4

Polvilho

colher de sopa cheia

16

54,4

13,6

54,4

Presunto cozido

fatia mdia

15

51,28

0

0

Presunto de peru

fatia mdia

15

15,49

0,08

0,31

Pudim de leite

colher de sopa cheia

50

90,84

12,17

48,68

Pudim de passas

colher de sopa cheia

50

95,45

14,2

56,8

Pur de batata

colher de sopa cheia

45

54,14

9,63

38,52

Pur de tomate

colher de sopa cheia

45

21,56

4,52

18,07

Queijadinha de coco

unidade mdia

35

71,51

9,21

36,82

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