Dietas/Emagrecimento - Carboidrato- tabela1

Alimento	Medidas usuais	g ou ml	Calorias (kcal)	CHO (g)	CHO (kcal)
Abacate (picado)	colher de sopa cheia	45	79,56	2,88	11,52
Abacaxi	fatia mdia	75	43,65	10,28	41,1
Abacaxi em calda	fatia mdia	75	91,85	22,33	89,31
Abacaxi, suco de	copo duplo cheio	240	129,84	31,2	124,8
Abbora d'gua (picada)	colher de sopa cheia	36	10,32	1,64	6,55
Abbora doce (picada)	colher de sopa cheia	36	20,27	4,39	17,57
Abbora moranga (picada)	colher de sopa cheia	36	6,78	0,97	3,89
Aafro em p	colher de sopa cheia	16	57,52	11,54	46,14
Aa, suco de	copo duplo cheio	240	437,76	72	288
Acaraj	unidade mdia	100	286	23,3	93,2
Acelga (picada)	colher de sopa cheia	6	1,44	0,22	0,89
Acm gordo cozido	pedao mdio	35	111,69	0	0
Acm magro cozido	pedao mdio	35	71,93	0	0
Acerola	unidade	12	3,82	0,88	3,5
Acar branco refinado	colher de sopa cheia	30	119,4	29,85	119,4
Acar cristal	colher de sopa cheia	24	95,52	23,88	95,52
Acar mascavo	colher de sopa cheia	19	70,02	17,21	68,86
Agrio (picado)	colher de sopa cheia	7	1,59	0,23	0,92
Aipim cozido	pedao mdio	100	119,8	28,9	115,6
Aipo inteiro (picado)	colher de sopa cheia	10	1,76	0,33	1,32
Alcachofra cozida	unidade mdia	100	52,01	10,32	41,28
Alcaparra	colher de sopa cheia	27	9,51	1,31	5,24
Alcatra magra assada ou grelhada	bife mdio	100	340,1	0	0
Alcatra gorda assada ou grelhada	bife mdio	100	200,10	0	0
Alfavaca em p	folha mdia	10	2,19	0,35	1,4
Alfavaca em p	colher de sopa cheia	16	48,8	7,2	28,8
Alho-por	dente grande	5	8,11	1,65	6,61
Alho-por	colher de sopa cheia	10	4,32	0,75	3
All Bran	colher de sopa cheia	5	12,81	2,17	8,66
Almeiro cru (picado)	colher de sopa cheia	10	2,83	0,47	1,88
Almndega	unidade mdia	50	101,78	3,53	14,1
Ameixa-preta em calda	unidade mdia	42	25,53	5,46	21,86
Ameixa-preta seca	unidade mdia	5	13,3	3,14	12,55
Ameixa seca	unidade mdia	5	9,3	2,16	8,63
Ameixa, passa de	colher de sopa cheia	15	43,83	10,41	41,64
Amndoa	unidade mdia	1	6,4	0,2	0,78
Amendoim	colher de sopa cheia	17	97,46	1,02	4,09
Amido de arroz	colher de sopa cheia	20	70,36	17,4	69,6
Amido de milho	colher de sopa cheia	20	68,84	17	68
Amora (branca, preta e vermelha)	unidade mdia	8	4,85	1,01	4,03
Amora, gelia de	colher de sopa cheia	40	93,38	22,96	91,86
Angu	colher de sopa cheia	35	43,51	9,17	36,68
Arroz branco cozido	colher de sopa cheia	25	26,43	6,05	24,2
Arroz-doce	colher de sopa cheia	40	65,5	13,22	52,86
Arroz integral com sal	colher de sopa cheia	20	23,48	5,1	20,4
Arroz, bolinho frito de	unidade mdia	40	94,08	15,4	61,6
Arroz, farinha de	colher de sopa cheia	17	60,01	13,55	54,2
Arroz, flocos de	colher de sopa cheia	14	48,68	11,05	44,18
Aspargo cozido com sal	unidade mdia	7,5	2,31	0,33	1,32
Atum em gua	colher de sopa cheia	16	17,19	0,05	0,2
Aveia, farinha de (crua)	colher de sopa cheia	18	67,28	10,85	43,42
Aveia, flocos cozidos de	colher de sopa cheia	15	9,26	1,73	6,9
Avel	unidade mdia	1	6,33	0,08	0,33
Azeite de dend industrializado	colher de sopa cheia	8	71,35	0	0
Azeite de oliva (extra)	colher de sopa cheia	8	72	0	0
Azeitona preta (parte comest,)	unidade mdia	3	7,47	0,13	0,52
Azeitona verde (parte comest)	unidade mdia	4	11,97	0,46	1,86
Bacalhau fresco (desfiado)	colher de sopa cheia	15	11,07	0	0
Bacalhau seco (desfiado)	colher de sopa cheia	15	24,77	0	0
Bacoca	fatia mdia	15	99,2	0,15	0,6
Bacon	fil mdio	100	125,2	25	100
Badejo cozido	fil mdio	100	132,12	0	0
Bala de caramelo ou chocolate	unidade	5	20,67	4,14	16,54
Bambu, brotos de	pires de ch	10	3,54	0,61	2,44
Banana-caturra	umidade mdia	30	28,5	6,6	26,4
Banana-ma	umidade mdia	65	73,95	17,19	68,74
Banana-ouro	umidade mdia	40	63,42	14,72	58,88
Banana-prata crua	unidade mdia	40	39,64	9,12	36,48
Banana frita	unidade mdia	45	141,93	19,58	78,3
Banana-da-terra crua	umidade mdia	31	36,27	8,25	32,98
Banha de galinha	colher de sopa cheia	10	89,85	0	0
Banha de porco	colher de sopa cheia	10	90	0	0
Batata, amido de	colher de sopa cheia	16	52,92	12,91	51,64
Batata assada sem casca e sem sal (picada)	colher de sopa cheia	30	28,49	6,47	25,87
Batata chips com sal (em pacote)	unidade	1,3	7,17	0,67	2,7
Batata cozida sem casca e sem sal (picada)	colher de sopa cheia	30	26,33	6	24,01
Batata-doce assada com casca (picada)	colher de sopa cheia	42	44,08	10,19	40,77
Batata ensopada (picada)	colher de sopa cheia	30	32,7	4,5	18
Batata, fcula de	colher de sopa cheia	20	65,94	16,42	65,68
Batata frita	colher de sopa cheia	25	70	9	36
Batata-barca ou mandioquinha (picada)	colher de sopa cheia	35	43,93	10,22	8
Batata-doce amarela assada (picada)	colher de sopa cheia	30	43,04	10,34	41,36
Batata-doce branca cozida (picada)	colher de sopa cheia	30	37,53	8,37	33,48
Batata-doce, doce de	colher de sopa cheia	40	97,6	23,6	94,4
Batom (chocolate ao leite Garoto)	unidade	30	167,99	17,7	70,8
Beijinho-de-com	umidade mdia	25	115,94	16,59	66,36
Berinjela cozida sem sal	colher de sopa cheia	25	7,99	1,66	6,64
Beterraba cozida (picada)	colher de sopa cheia	20	6,29	1,34	5,35
Bife milanesa	unidade mdia	80	229,55	5,97	23,87
Bife parmegiana	unidade mdia	150	490,41	12,69	50,76
Bife de boi	unidade mdia	100	380,05	0	0
Bife de fgado frito	umidade mdia	100	222,2	5,3	21,2
Bis	umidade	7,5	37,09	4,73	18,93
Biscoito de gua e sal	unidade	8	32,23	6,1	24,42
Biscoito de aveia e mel	unidade	6	29,05	4,16	16,63
Biscoito Bono Chocolate Nestl	unidade	13	62,41	8,50	34,01
Biscoito caseiro	unidade	10	36,9	4,6	18,4
Biscoito de Coco Nestl	unidade	8	36,3	5,58	22,34
Biscoito de polvilho (rosquinha)	unidade	3	12,63	2,39	9,55
Biscoito Deflitas	unidade	5	25	3,37	13,48
Biscoito Leite Nestl	unidade	8	37,62	5,43	21,73
Biscoito Ma e Canela Nestl	unidade	10	45,62	6,87	27,48
Biscoito Maisena Nestl	unidade	5	22,51	3,79	15,14
Biscoito Maria Nestl	unidade	6	26,48	4,37	17,5
Biscoito MiIho Verde Nestl	unidade	6	27,2	4,19	16,78
Biscoito Passatempo Recheado Disney Nestl	unidade	15	72,78	9,57	38,28
Biscoito Passatempo sem recheio	unidade	6	29,43	4,12	16,46
Biscoito Prestgio Recheado Nestl	unidade	15	72,18	9,92	39,66
Biscoito Prestgio Wafer Nestl	unidade	7,5	39,99	4,46	17,85
Biscoito recheado	unidade	13	63,38	9	35,98
Biscoito Salclic:	unidade	5	24,66	3,11	12,42
Biscoito Suo Avel Nestl	unidade	13	70,2	6,89	27,56
Biscoito do tipo cookies	unidade	16	79,2	10,94	43,78
Biscoito Tostines	unidade	8	41,12	4,82	19,26
Biscoito Tostines Recheados Chocolate	unidade	13	63,86	8,27	33,07
Biscoito Tostines Rosquinha de Coco	unidade	10	47,48	6,49	25,96
Biscoito Tostines Salgados Cream Cracker	unidade	8	35,21	5,33	21,31
Biscoito Tostines Surpresa Fun	unidade	8	37,21	5,56	22,24
Biscoito Tostines Wafer	unidade	8	41,24	5,53	22,11
Biscoito Vira Cracker	unidade	6	28,77	3,84	15,36
Biscoitos de farinha integral	unidade	10	43,06	6,82	27,28
Biscoitos de glten a40%	unidade	10	13,41	2,64	10,56
Biscoitos de glten puro	unidade	10	34,06	7,95	31,8
Biscoitos doces	unidade	8	30,31	5,38	21,52
Blanquet de peru	fatia mdia	15	19,15	0,22	0,89
Bliss Coco	unidade	200	189	34,2	136,8
Bliss Limo	unidade	200	48	12	48
Bliss Maracuj	unidade	200	191,20	35,2	140,8
Bolo comum com glac	fatia mdia	60	221,46	37,32	149,28
Bolo comum sem glac	fatia mdia	100	360,4	53,1	212,4
Bolo de banana	fatia mdia	70	211,25	33,37	133,48
Bolo de cenoura	fatia mdia	60	227,4	38,56	154,22
Bolo de chocolate sem glac	fatia mdia	60	219,36	30,3	121,2
Bolo simples	fatia mdia	60	212,10	33,12	132,48
Bombom Alpino Nestl	unidade	15	79,96	9,46	37,85
Bombom Banana Garoto	unidade	15	59,63	9,9	39,6
Bombom Caramelo e Coco Garoto	unidade	15	73,14	9,6	38,4
Bombom Charge Nestl	unidade	15	80,85	8,73	34,92
Bombom Chokito Nestl	unidade	32	141,61	25	100,01
Bombom Sonho de Valsa	unidade	22	113,23	13,02	52,1
Bran Flakes	colher de sopa cheia	5	16,66	3,67	14,66
Brigadeiro	unidade mdia	15	60,26	9,3	37,2
Broa de fub	fatia mdia	60	154,26	30	120
Brcolis cozido (picado)	colher de sopa cheia	10	3,67	0,56	2,23
Cachorro-quente	unidade	125	398,06	25,3	101,2
Caf com leite sem acar	xcara de ch cheia	200	88,58	7,34	29,36
Caf com leite	xcara de ch cheia	200	128,34	17,28	69,12
Caf infuso sem acar	copo (cafezinho)	50	0	0	0
Caf solvel	colher de sopa cheia	4	5,6	1,4	5,6
Caju, suco de	copo duplo cheio	240	125,38	24,62	98,5
Cajuzinho	unidade mdia	25	105,67	12,72	50,88
Caldo-de-cana	copo duplo cheio	240	652,8	163,2	652,8
Caldo de carne	unidade	23	3,91	0,02	0,09
Caldo de galinha	concha mdia cheia	130	72,44	0	0
Camaro cozido	unidade	30	24,48	0,24	0,96
Canja de galinha	concha mdia cheia	130	65,65	9,36	37,44
Canjica, milho	concha mdia cheia	120	435,96	84	336
Caqui	unidade mdia	110	86,23	20,45	81,8
Carambola	unidade	130	47,62	10,18	40,72
Caranguejo em conserva	colher de sopa cheia	20	15,9	0,14	0,56
Carne de aves frita	sobrecoxa mdia	65	156,39	1,89	7,54
Carne de boi cozida	pedao mdio	35	72,55	0	0
Carne de boi molda	colher de sopa cheia	25	48,81	0,46	1,84
Carne de boi (costela cozida)	pedao mdio	40	120,80	0	0
Carne de cabrito gorda	pedao mdio	35	123,34	0	0
Carne de carneiro (lombo)	pedao mdio	50	180,95	0	0
Carne de cordeiro magra	pedao mdio	40	65,08	0	0
Carne de porco assada	pedao mdio	90	309,18	0	0
Carne de porco cozida	pedao mdio	90	327,27	0	0
Carne-seca cozida	pedao mdio	65	237,38	0	0
Carne vegetal (de soja)	colher de sopa cheia	25	29	2,18	8,7
Carpa assada	fil mdio	100	109,9	0	0
Castanha de caju	unidade mdia	2,5	15,22	0,66	2,64
Castanha-do-par	unidade mdia	4	27,96	0,28	1,12
Ketchup de tomate	colher de sopa cheia	20	22,64	5,08	20,32
Catupiry	fatia mdia	35	88,03	0	0
Cebola cozida (picada)	colher de sopa cheia	10	4,06	0,49	1,96
Cebola crua (picada)	colher de sopa cheia	10	3,63	0,73	2,93
Cebolinha crua (picada)	colher de sopa cheia	8	2,54	0,3	1,22
Cenoura amarela cozida (picada)	colher de sopa cheia	40	13	2,56	10,24
Centeio, farinha clara de (picada)	colher de sopa cheia	25	89,55	19,48	77,9
Cereal de Arroz Nestl	barra	25	91,63	20,63	82,5
Cereja	unidade mdia	30	29,07	6,84	27,36
Cerveja	copo duplo cheio	240	39,36	9,12	36,48
Cevada, infuso de	colher de sopa cheia	16	1,92	0,43	1,73
Ch prep, instam, sem acar	xcara de ch cheia	200	4	0,8	3,2
Ch (infuso sem acar)	xcara de ch cheia	200	4	0,8	3,2
Champanhe	taa	100	10,68	2,5	10
Champanhe do tipo sidra	taa	100	50,4	12,5	50
Chandelle Chocolate	potinho	110	169,16	22,3	89,19
Chantllly	colher de sopa cheia	25	113,05	5,55	22,2
Cheeseburger	unidade	140	358,2	40,26	161,06
Chocolate ao leite	barra grande	180	988,38	102,42	409,68
Chocolate em p	colher de sopa cheia	16	81,59	7,47	29,86
Chocolate, fondant de	colher de sopa cheia	20	72,8	18,2	72,8
Chourio	gomo	60	224,33	0,77	3,07
Chuchu cozido (picado)	colher de sopa cheia	20	8,69	1,85	7,39
Churrasco de vaca/porco	colher de sopa cheia	25	42,27	1,6	6,4
Coalhada	colher de sopa cheia	30	77,07	1,83	7,32
Cobertura de Chocolate ao Leite Garoto	colher de sopa cheia	25	140,49	14	56
Coca-Cola	copo duplo cheio	240	96	24	96
Cocada	unidade	70	405,37	37,24	148,96
Coco, leite de (enlatado)	copo duplo cheio	240	507,10	6,74	26,98
Coco ralado seco	colher de sopa cheia	9	63,53	2,2	8,79
Coco-da-bata, gua-de	copo duplo cheio	240	49,56	11,38	45,5
Coentro	colher de sopa cheia	27	79,16	7,21	28,84
Cogumelo em conserva	colher de sopa cheia	27	4,89	0,65	2,59
Colorau	colher de sopa cheia	16	40,5	5,33	21,33
Cominho em p6	colher de sopa cheia	16	61,28	2,88	11,52
Conhaque	dose	50	1,6	0,4	1,6
Corao de galinha	unidade mdia	5	6,62	0	0
Corra Flakes	colher de sopa cheia	4	14,34	3,32	13,28
Couve crua	folha mdia	20	11,91	2	8,01
Couve-flor milanesa	ramo mdio	90	136,36	10,81	43,24
Couve-flor cozida	ramo mdio	60	16,49	2,77	11,09
Coxa de frango	mdia	40	50,68	0	0
Coxo mole/duro	pedao mdio	35	88,55	0	0
Creme de leite	colher de sopa rasa	15	29,86	0,55	2,2
Cremogema	colher de sopa cheia	20	72,12	18	72
Croissant	unidade mdia	40	165,31	18,92	75,68
Croquete	unidade mdia	25	86,4	9,47	37,88
Curry	colher de sopa cheia	9	34,52	4,72	18,86
Damasco	unidade	10	5,36	1,11	4,45
Damasco, gelia de	colher de sopa cheia	34	89,2	22,09	88,35
Dobradinha	colher de sopa cheia	35	33,08	0	0
Doce de coco	colher de sopa cheia	50	234,72	29,23	116,9
Doce de goiaba	colher de sopa cheia	50	86,42	21,28	85,12
Doce de leite	colher de sopa cheia	40	115,95	21,89	87,55
Doce de limo	colher de sopa cheia	50	107,2	26,8	107,2
Doce de manga	colher de sopa cheia	50	107,2	26,8	107,2
Doriana Cremosa	colher de sopa cheia	32	201,86	0,03	0,13
DorianaLight	colher de sopa cheia	32	109,44	0	0
Dropes comuns	unidade	3	10,71	2,68	10,71
Empada	unidade mdia	55	256,11	18,66	74,62
Enrolado de salsicha	unidade mdia	27	79,12	3	12,01
Ervilha em conserva (ervilha e gua)	colher de sopa cheia	30	17,78	2,77	11,08
Ervilha verde cozida	colher de sopa cheia	27	21,28	3,27	13,07
Escarola	colher de sopa cheia	20	4,2	0,64	2,56
Esfriar	unidade mdia	80	202,9	29,49	117,95
Espinafre cru	tolher de sopa cheia	20	4,46	0,52	2,08
Extrato Elefante Cita	tolher de sopa cheia	25	16,75	3,13	12,5
Extrato de malte	tolher de sopa cheia	15	42	9,75	39
Tanta	copo duplo cheio	240	139,2	34,8	139,2
Farinha de arroz	colher de sopa cheia	17	62,78	14,55	58,21
Farinha de tenteio integral	tolher de sopa cheia	15	53,6	11,01	44,04
Farinha de mandioca	tolher de sopa cheia	16	54,72	13,32	53,27
Farinha de milho	tolher de sopa cheia	15	54,27	11,52	46,08
Farinha de milho integral	colher de sopa cheia	9	31,81	6,45	25,81
Farinha de rosca	colher de sopa cheia	15	60,99	11,04	44,16
Farinha de trigo	colher de sopa cheia	20	71,08	15,22	60,88
Feijo preto cozido	tolher de sopa cheia	17	11,75	2,07	8,3
Feijoada caseira	concha mdia cheia	225	346,05	23,63	94,5
Figado de boi frito	unidade mdia	100	168,83	0	0
Fgado de galinha cru	unidade mdia	100	137	2,4	9,6
Figo	unidade mdia	55	45,33	10,55	42,2
Figo cristalizado	unidade mdia	55	170,83	40,54	162,14
Flocos de milho	tolher de sopa cheia	10	37,95	8,61	34,44
Framboesa	unidade mdia	15	8,43	1,89	7,56
Framboesa doce em pasta	colher de sopa cheia	50	143,03	35,23	140,9
Framboesa, gelia de	colher de sopa cheia	34	97,43	24	96
Framboesa, suco de	topo duplo cheio	240	77,09	18,02	72,1
Frango milanesa	fil mdio	140	435,72	20,72	82,88
Frango, asa frita de frango	unidade mdia	40	57,88	0	0
Frango assado	sobrecoxa mdia	65	122,99	0	0
Frango cozido	sobrecoxa mdia	65	131,27	0	0
Fruta-de-conde, ata ou pinha	unidade mdia	60	40,9	8,54	34,18
Frutas cristalizadas industrializadas	tolher de sopa cheia	15	47,9	11,84	47,34
Fub	tolher de sopa cheia	20	71,2	15,68	62,72
Gatorade	copo duplo cheio	240	57,6	14,4	57,6
Gelatina de frutas em p	colher de sopa cheia	25	97,4	22	88
Gelatina dlet em p6	colher de sopa cheia	14	1,25	0,07	0,28
Gelatina em p6 com acar	colher de sopa cheia	14	54,94	12,42	49,67
Gelia de frutas (mdia)	colher de sopa cheia	30	74,31	18,48	73,92
Gelia de mocot	colher de sopa cheia	40	64	12	48
Gelia diettica de mocot sem acar	colher de sopa cheia	40	22,4	1,6	6,4
Gengibre em p	colher de sopa cheia	15	51,92	10,86	43,44
Goiaba	unidade mdia	170	95,54	20,2	80,78
Gordura Vegetal Hidrogenada Sade	colher de sopa cheia	14	126	0	0
Granola	colher de sopa cheia	11	51,11	7,35	29,39
Gro-de-bico cozido	colher de sopa cheia	22	25,3	3,89	15,58
Guaran refrigerante	copo duplo cheio	240	76,8	19,2	76,8
Hambrguer (sanduche)	unidade mdia	56	135,09	18	71,99
Herbalife de baunilha	colher de sopa cheia	15	51	6,6	26,4
Hipoglosso (peixe) cozido	fil mdio	100	126,8	0	0
Hortel, folhas de	colher de sopa cheia	10	3,99	0,54	2,16
Inhame, raiz sem casca de (picado)	colher de sopa cheia	35	23,17	5,11	20,44
Iogurte	unidade mdia	140	107,66	21,7	86,8
Jabuticaba	unidade	5	2,35	0,56	2,24
Jaca, polpa de	colher de sopa cheia	15	7,73	1,5	6
Jambo	unidade mdia	40	22,48	5,12	20,48
Jamelo ou jambolo	unidade mdia	10	6,66	1,56	6,24
Jil	colher de sopa cheia	60	26,10	4,2	16,8
Karo	colher de sopa cheia	15	43,61	10,9	43,61
Kiwi	unidade mdia	76	51,25	11,31	45,24
Lagosta cozida (picada)	colher de sopa cheia	20	19,72	0	0
Laranja	unidade mdia	180	93,31	21,15	84,6
Laranja, suco de (envasado)	copo duplo cheio	240	116,5	26,26	105,02
Laranja, suco de (fresco)	copo duplo cheio	240	140,16	31,44	125,76
Lasanha bolonhesa	pedao mdio	190	397,14	30,15	120,61
Leite condensado	colher de sopa cheia	15	49,13	8,16	32,64
Leite de cabra	copo duplo cheio	240	220,8	12,48	49,92
Leite de cabra integral	copo duplo cheio	240	166,32	10,68	42,72
Leite de soja	copo duplo cheio	240	86,16	5,28	21,12
Leite de vaca desnatado	copo duplo cheio	240	84,72	12	48
Leite de vaca in natura	copo duplo cheio	240	153,36	12	48
Leite de vaca integral pasteurizado	copo duplo cheio	240	146,4	11,76	47,04
Leite em p6 instantneo	copo duplo cheio	16	56,95	8,35	33,41
Leite tipo C	copo duplo cheio	240	119,52	11,52	46,08
Lentilha cozida	colher de sopa cheia	18	19,51	3,47	13,9
Limo	colher de sopa cheia	15	6,66	1,4	5,59
Limo, gelia de	colher de sopa cheia	35	86,96	21,52	86,09
Limonada	copo duplo cheio	240	100,8	25,2	100,8
Lngua de boi cozida	fatia mdia	30	71,37	0,12	0,48
Linguado assado	fil mdio	100	80,5	0	0
Lingia de vaca/porco	gomo	60	235,35	1,62	6,48
Lombo de boi assado	pedao mdio	50	145	0	0
Lombo de porco assado	pedao mdio	50	156,19	0	0
Ma com casca	unidade mdia	130	84,5	19,83	79,3
Ma, suco de	copo duplo cheio	240	119,66	25,9	103,58
Macarro bolonhesa	colher de arroz cheia	50	62,19	10,22	40,88
Macarro caseiro cozido	colher de arroz cheia	50	52,3	11,15	44,6
Macarro com ovas cozido	colher de arroz cheia	50	48	9,7	38,8
Macarro Instantneo Mas	pacote	80	348,82	47,43	189,73
Maionese	colher de sopa cheia	27	179,47	0,16	0,65
Maionese light	colher de sopa cheia	27	90,27	2,16	8,64
Maisena	colher de sopa cheia	20	69,06	16,06	64,24
Mamo papaia	meia unidade	112	48,2	11	44
Mamo papaia	colher de sopa cheia	40	17,18	3,92	15,7
Mamo verde, doce de	colher de sopa cheia	40	109,34	27,34	109,34
Mandioca cozida (picada)	colher de sopa cheia	30	35,94	8,67	34,68
Manga	unidade mdia	140	101,46	23,8	95,2
Manteiga sem sal	colher de sopa cheia	32	241,63	0	0
Maracuj, polpa de	colher de sopa cheia	20	19,98	4,24	16,96
Margarina	colher de sopa cheia	32	245,39	0,26	1,02
Marmelada	fatia mdia	60	151,32	37,02	148,08
Martini	dose	50	0,8	0,15	0,6
Massa para po	colher de sopa cheia	20	46,6	7,88	31,52
Massa para pastel	unidade mdia	17	85,36	4,93	19,72
Mel	colher de sopa cheia	15	58,8	11,7	46,8
Melancia	fatia mdia	200	70,14	14,36	57,44
Melo	fatia mdia	90	35,53	7,52	30,1
Merluza cozida	fil mdio	100	233,09	0	0
Milho cozido	colher de sopa cheia	24	30,06	6,03	24,11
Milho verde em conserva enlatado	colher de sopa cheia	24	23,28	4,56	18,24
Milk shake de chocolate	copo de milkshake	290	351,42	61,39	245,57
Mingaus (mdia)	colher de sopa cheia	37	50,25	8,4	33,6
Miolos	colher de sopa cheia	25	29,93	0	0
Misto-quente	unidade	85	282,74	28,9	115,6
Midos de boi (dobradinha, livrelho)	colher de sopa cheia	35	23,7	0	0
Midos de frango fritos	moela	18	48,37	0,78	3,13
Moela	unidade	18	20,33	0	0
Molho bolonhesa	colher de sopa cheia	22	40,72	2,24	8,98
Molho caseiro leo/vinagre	colher de sopa cheia	30	141,53	0,77	3,07
Molho de pimenta	colher de sopa cheia	35	11,83	2,52	10,08
Molho ingls	colher de sopa cheia	6	6,01	0,48	1,92
Molho trtaro	colher de sopa cheia	30	162,78	1,26	5,04
Morango	unidade mdia	12	4,68	0,89	3,55
Morango, suco de	copo duplo cheio	240	801,31	10,7	42,82
Mortadela	fatia mdia	15	45,93	0,46	1,83
Mostarda cozida sem sal	colher de sopa cheia	20	3,92	0,42	1,68
Mousse	colher de sopa cheia	25	31,1	3,78	15,1
Mucilon de arroz	colher de sopa cheia	9	34,18	7,83	31,32
Mucilon de milho	colher de sopa cheia	9	33,84	7,73	30,92
Nabo cozido sem sal (picado)	colher de sopa cheia	35	8,11	1,72	6,86
Namorado cozido	fil mdio	100	121,17	0	0
Nectarina	unidade mdia	60	42,48	10,26	41,04
Nescau	colher de sopa cheia	16	60,96	13,36	53,44
Nesquick preparado, caixinha de	colher de sopa cheia	16	45,57	2,37	9,47
Nesquick em p6 Nestl	colher de sopa cheia	16	63,78	15,38	61,5
Neston	colher de sopa cheia	8	28,69	5,64	22,56
Nhoque	colher de sopa cheia	25	30,08	5,35	21,4
Noz	unidade	5	32,75	0,61	2,42
Nuggets de Frango Tradicional Sadia	unidade	23	49,68	2,53	10,12
Nuggets de Peixe Sadia	unidade	23	41,06	4,37	17,48
Nuggets de Legumes Sadia	unidade	23	53,36	6,9	27,6
leos vegetais	colher de sopa cheia	8	72	0	0
Omelete	unidade (1 ovo)	65	104,52	1,43	5,72
Ovo de codorna	unidade	10	15,63	0,1	0,4
Ovo de galinha, clara cozida	unidade mdia	30	15,36	0	0
Ovo de galinha, gema cozida	unidade mdia	15	54,44	0	0
Ovo de galinha inteiro (cozido)	unidade mdia	45	70,88	0,32	1,26
Ovomaltine	colher de sopa cheia	14	57,71	10,09	40,38
Paoca	unidade	30	114,74	20,39	81,55
Palmito em conserva	colher de sopa cheia	15	3,32	0,56	2,22
Pamonha	unidade	160	412,16	68,64	274,56
Po de aipim	unidade mdia	50	146,7	28,95	115,8
Po de batata-inglesa	unidade mdia	50	136,85	29,1	116,4
Po de centeio integral	unidade mdia	50	115,85	22,75	91
Po de milho com 50% de farinha de trigo	unidade	70	204,47	42	168
Po de milho caseiro	unidade	70	196,7	37,31	149,24
Po de milho industrializado	unidade	70	200,83	42,56	170,24
Po de passas	unidade	50	135,90	26,1	104,4
Po de queijo	unidade mdia	20	63,28	7,5	30
Po doce	unidade	50	133,9	28,15	112,6
Po francs	unidade	50	142,5	27,7	110,8
Papinha de Carne com Legumes e Cereais Nestl	pote	155	96,32	13,83	55,3
Pastel assado	unidade mdia	25	116,05	9,39	37,56
Pastel portugus	unidade mdia	35	148,65	10,21	40,82
P-de-moleque	unidade mdia	20	87,70	14,1	56,4
Peixe cozido	fil mdio	120	117,48	0	0
Peixe de gua doce cozido (mdia)	fil mdio	120	117,48	0	0
Peixe de mar cozido (mdia)	fil mdio	120	117,48	0	0
Pepino com casca (picles)	fatia mdia	3	9,38	0,04	0,18
Pepino cru	fatia mdia	3	0,45	0,09	0,35
Pra crua	unidade mdia	110	69,63	15,51	62,04
Peru (carne branca assada)	pedao mdio	35	56,70	0	0
Pssego amarelo	unidade mdia	60	30,92	7,03	28,13
Pssego em calda	colher de sopa cheia	30	24,74	5,98	23,93
Pssego, suco de	copo duplo cheio	240	37,94	8,23	32,93
Pimenta-malagueta	colher de sopa cheia	15	5,63	0,98	3,9
Pimenta-do-reino	colher de sopa	10	2,43	0,5	2
Pimento cozido	colher de sopa cheia	13	2,73	0,51	2,02
Pinho cozido	unidade	10	19,55	4,19	16,77
Pipoca no leo/manteiga com sal	saco mdio	20	94,36	11,82	47,28
Piro de farinha de mandioca	colher de sopa cheia	30	36,39	8,85	35,4
Pirarucu frito	fil mdio	100	354,5	0	0
Pirulito	unidade	5	20	5	20
Pitanga	unidade	15	7,02	0,96	3,84
Pizza	fatia mdia	90	223,92	24,48	97,92
Polenguinho	unidade	20	66,8	0,35	1,4
Polvilho	colher de sopa cheia	16	54,4	13,6	54,4
Presunto cozido	fatia mdia	15	51,28	0	0
Presunto de peru	fatia mdia	15	15,49	0,08	0,31
Pudim de leite	colher de sopa cheia	50	90,84	12,17	48,68
Pudim de passas	colher de sopa cheia	50	95,45	14,2	56,8
Pur de batata	colher de sopa cheia	45	54,14	9,63	38,52
Pur de tomate	colher de sopa cheia	45	21,56	4,52	18,07
Queijadinha de coco	unidade mdia	35	71,51	9,21	36,82

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As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo.

Publicado por: Dra. Shirley de Campos

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