Dietas/Emagrecimento - Gasto calórico por minuto em atividade física e em relação ao peso
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Dietas/Emagrecimento

Gasto calórico por minuto em atividade física e em relação ao peso

12/02/2005

Vôlei= 0,050

Judô= 0,195

Tênis= 0,109

Correr = 0,163

Dança de salão = 0,051

Natação (crawl) em rítmo lento = 0,128

Ficar sentado calmo = 0,021

Ficar em pé, calmo = 0,027

Caminhar em ritmo normal = 0,080

Bicicleta (lazer) = 0,060

Ciclismo (corrida) = 0,169

 

Cálculo do gasto calórico:

Multiplique o valor da atividade física pelo tempo em minutos gasto no exercício e pelo peso da pessoa em kg.

 

Exemplo:

Um a pessoa de 70 kg caminhando em ritmo normal por 60 minutos gastará:

70 x 60 x 0,080 = 336 calorias

 

 

Fonte:

Nutrição, Controle de Peso e Exercício, Frank I. Katch e William D. MacArdle.


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