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| ATIVIDADE |
CALORIAS POR MINUTO |
| Andar no plano |
7,0 |
| Andar em subida |
11,0 |
| Subir escadas |
14,0 |
| Vôlei |
8,0 |
| Remar |
15,0 |
| Basquete |
9,0 |
| Boliche |
7,0 |
| Tênis |
11,0 |
| Lutar Boxe |
9,0 |
| Handball |
10,0 |
| Alpinismo |
12,0 |
| Pular Corda |
15,0 |
| Judô/Karatê |
13,0 |
| Futebol |
13,3 |
| Luta livre |
14,4 |
| Natação (Crawl) |
12,0 |
| Natação (Borboleta) |
14,0 |
| Natação (Costas) |
12,0 |
| Natação (Peito) |
11,0 |
| Dançar |
6,0 |
| Cooper |
10,0 |
| Corrida |
20,0 |
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Obs: Os valores são médios, a energia gasta depende da eficiência e do tamanho corpóreo. Os valores foram calculados considerando-se um indivíduo de 63 a 77 kg. Se você pesa menos, subtraia 10% do valor calórico; se você pesa mais, adiciona 10%.
O melhor exercício a ser praticado em dietas de emagrecimento é o aeróbico, como nadar, correr, pedalar, caminhar, subir escadas, praticar hidroginástica, ginástica aeróbica de academias. Esses exercícios, quando praticados por mais de 40 minutos, fazem com que o organismo utilize a gordura corporal para a obtenção de energia. Os exercícios localizados fortalecem e definem a musculatura, causando uma perda pequena de gordura.
| | dietnet
IMPORTANTE
- Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.
- As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo.
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