Medicina Esportiva/Atividade Física - Hidroginástica e a osteoporose
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Medicina Esportiva/Atividade Física

Hidroginástica e a osteoporose

29/10/2005

 

A hidroginástica é uma forma especial de atividade física, feita na água, que tem algumas
características diferentes da prática normal, pois a água tira o efeito da gravidade e os músculos trabalham muito menos. A hidroginástica foi usada como uma terapia, ou seja, uma forma de
tratamento fisioterápico, e se chama hidroterapia usada para pessoas acidentadas, com reumatismo articulares doloridos, fibromialgia que não suportam os exercícios tradicionais. S.Melton e colaboradores, terapeutas da Pennsylvania
afirmam que apesar da hidroginástica ser divertida a sua eficácia é muito pequena. Nos indivíduos idosos, a prática de atividade física normal de andar e de fazer exercícios ajudam a manter ou
melhorar a densidade mineral óssea, o que é de extrema importância para a prevenção e o tratamento da osteoporose. Mas a hidroginástica não melhora a força muscular, não melhora a osteoporose,e não é mais indicada. Nos idosos a hidroginástica melhora a flexibilidade articular e o equilíbrio, reduzindo a incidência de quedas e o risco de fraturas. Também melhora nos idosos sedentários, o condicionamento cardiovascular e a socialização que ajuda na qualidade de vida.
A grande restrição dessa prática pelos idosos, são várias doenças associadas de pele, nariz, ouvido, olhos etc..., que podem piorar com o cloro da piscina. Um outro benefício também bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica do sangue e alivia as tensões.
Outra vantagem importante da hidroginástica, pode ser praticada por gestantes. Existem várias modalidades de hidroginástica, que são realizados em esteiras, bicicletas ergométricas e trampolim imersos na água. Recomenda-se que a hidroginástica seja praticada no mínimo, três vezes por semana durante 45 minutos. Após um período inicial de 3 meses começa-se a perceber seus
benefícios.

 

J Strength Cond Res. 2004 Aug;18(3):508-12


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