A obstipação é uma irregularidade de que ninguém gosta de falar. É pessoal e um pouco embaraçoso.
Mas se é um dos milhões de pessoas que sofre de obstipação fique sabendo que existem maneiras de melhorar substancialmente essa situação.
A primeira coisa que têm que perceber é que o termo "regular" é relativo. Cada um tem o seu próprio ritmo natural. Se pedir as pessoas para definir regularidade vai concerteza obter pelo menos 4 respostas diferentes. A regularidade pode ir de 3 vezes ao dia até 3 vezes por semana, dependendendo das pessoas.
A obstipação tem muito a ver com os níveis de conforto, alimentação, etc.
Deve consultar o médico nas seguintes situações:
- Uma súbita alteração nos hábitos.
- Obstipação que dure mais que uma semana.
- Dores durante a evacuação.
- Distensão anormal do estômago.
Alguns conselhos de ordem prática:
- Exercício (explica a razão dos sedentários e as pessoas imobilizadas por longos períodos sofrem mais de obstipação).
- Beber líqüidos ajuda a aliviar ou prevenir a obstipação.
- Não force. Se existe vontade de defecar faça-o rapidamente (devido a vida cada vez mais agitada muitas pessoas não querem utilizar sanitários públicos)
- Conheça a medicação que toma, muitos medicamentos provocam obstipação como efeito secundário.
- Alimentação rica em fibras e equilibrada (a carne, frango, peixe são alimentos ricos em fibras).
- Coma pelo menos 5 tipos diferentes de frutas e vegetais por dia.
- Coma cereais se possível no café da manhã.
