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As dietas de manutenção são feitas basicamente da maneira como você fez para perder peso.
Claro que agora você pode comer um salgado ou um sanduíche se for necessário na merenda da tarde. Se for a um aniversário você pode além de jantar, comer também salgadinho e tomar guaraná a vontade.
No jantar você pode comer até um sanduíche ou outras guloseimas.
Na hora do almoço não precisa comer carne grelhada, podendo-se inclusive acrescentar molhos.
Se você está satisfeito com o seu peso, agora pode comer de tudo com moderação, ou seja, mesmo não precisando mais perder peso, com exagero você pode ganhar e passar por tudo novamente. Procure se basear pelas suas roupas, pese-se sempre uma vez por semana, ou adquira algum hábito para garantir que não está engordando.
Ao final da sua dieta principal, ou seja, aquela que fez você perder peso, nunca volte a se alimentar de forma compulsiva, como para descontar tudo o que não pode comer. Isso fará você engordar muito mais depressa do que pode imaginar, e ainda prejudicará seu intestino que estará enfraquecido.
IMPORTANTE
- Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.
- As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo.
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