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Há alguns sinais muito significativos, mesmo que o seu portador não tenha consciência dos mesmo ou os negue constantemente
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Fumar e/ou beber mais do que o habitual; |
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Passar a comer demais ou súbita perda de apetite; |
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Insônia; |
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Cansaço fora do comum; |
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"Pavio curto"; |
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Dificuldade em tomar decisões que antes eram fáceis; |
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Dificuldade de concentração; |
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Apatia ou desinteresse anormais |
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Mudanças bruscas de humor. |
Dicas
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Evite permanecer em ambientes tumultuados e barulhentos |
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Evite discutir assuntos polêmicos antes de dormir |
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Evite alimentar-se demasiadamente |
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Leia um livro ou revista que não comprometa o seu sono |
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Prefira filmes divertidos e leves |
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Ouça música calma ou instrumental |
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Seja uma pessoas positiva e, se possível, alegre. Aprenda a ver o lado menos negativo das coisas, livrando-se da tensão, ansiedade e aprendendo a relaxar |
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Lembre-se: fumar e beber aliviam momentaneamente a sua tensão mas não solucionam o seu problema e ainda acrescentam mais um risco à sua saúde |
Atividades para relaxamento
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Esportes: natação, hidroginástica, ioga, tai-chi-chuan, pesca, bicicleta, golfe, tênis, peteca, boliche, tênis-de-mesa (pingue-pongue), cavalgada etc. |
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Entretenimento: dançar, shows de música ou dança, teatro, cinema, televisão, leitura, parque de diversões, circo, etc. |
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Longas caminhadas ou em trilhas (trekking), turismo ecológico |
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Tirar férias regularmente: viajar, acampar ( montanhas ou praias) |
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Sauna ( hipertensos precisam consultar o médico) |
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Namorar, bater papo com amigos |
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Massagem corporal e cuidados estéticos |
Fonte: Livro "Prevenção das Doenças do Coração" - Fatores de Risco
Autores: Celso Ferreira/Maria Teresa R. C. Carneiro - Editora Atheneu
IMPORTANTE
- Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.
- As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo.
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