Stress/estresse - Como detectar o stress?
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Stress/estresse

Como detectar o stress?

16/06/2003

Há alguns sinais muito significativos, mesmo que o seu portador não tenha consciência dos mesmo ou os negue constantemente

 

Fumar e/ou beber mais do que o habitual;

Passar a comer demais ou súbita perda de apetite;

Insônia;

Cansaço fora do comum;

"Pavio curto";

Dificuldade em tomar decisões que antes eram fáceis;

Dificuldade de concentração;

Apatia ou desinteresse anormais

Mudanças bruscas de humor.

Dicas

Evite permanecer em ambientes tumultuados e barulhentos

Evite discutir assuntos polêmicos antes de dormir

Evite alimentar-se demasiadamente

Leia um livro ou revista que não comprometa o seu sono

Prefira filmes divertidos e leves

Ouça música calma ou instrumental

Seja uma pessoas positiva e, se possível, alegre. Aprenda a ver o lado menos negativo das coisas, livrando-se da tensão, ansiedade e aprendendo a relaxar

Lembre-se: fumar e beber aliviam momentaneamente a sua tensão mas não solucionam o seu problema e ainda acrescentam mais um risco à sua saúde

Atividades para relaxamento

Esportes: natação, hidroginástica, ioga, tai-chi-chuan, pesca, bicicleta, golfe, tênis, peteca, boliche, tênis-de-mesa (pingue-pongue), cavalgada etc.

Entretenimento: dançar, shows de música ou dança, teatro, cinema, televisão, leitura, parque de diversões, circo, etc.

Longas caminhadas ou em trilhas (trekking), turismo ecológico

Tirar férias regularmente: viajar, acampar ( montanhas ou praias)

Sauna ( hipertensos precisam consultar o médico)

Namorar, bater papo com amigos

Massagem corporal e cuidados estéticos

Fonte: Livro "Prevenção das Doenças do Coração" - Fatores de Risco
Autores: Celso Ferreira/Maria Teresa R. C. Carneiro - Editora Atheneu

 

 


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