Medicina Esportiva/Atividade Física

O exercício físico já é uma prática planeada, estruturada e sistemática de movimentos corporais, realizados para manter ou melhorar uma ou várias componentes da condição física.
Para os ossos, o melhor exercício é o de carga. É inegável que a generalidade das pessoas menospreza os seus enormes benefícios (ver benefícios do exercício para a saúde).

Como atua o exercício físico no organismo?
O exercício físico faz trabalhar os músculos e solicita um esforço intenso. As fibras musculares trabalham e de seguida recuperam, mais fortes e resistentes.

Este processo, que ocorre a nível geral, fortalece todo o corpo. Os músculos ganham volume e readquirem consistência, flexibilidade e forma. Mas isto não acontece instantaneamente: necessita de energia e tempo.

Aqueles que praticam desporto de forma assídua e regular sabem que depois de um esforço excepcional, os músculos ficam doridos. O corpo recupera lentamente, gastando energia para restabelecer o músculo. A melhor prova do trabalho que decorre dentro do organismo é a subida da temperatura durante e após o esforço.

O organismo habituado ao esforço físico regular gasta mais energia, que vai buscar as reservas adiposas. Este desgaste das gorduras continua nos dias que se seguem ao esforço. Quando o exercício se torna um hábito, o corpo utiliza estas reservas em permanência.

A faculdade de utilizar as gorduras como combustível depende da capacidade de fazer circular o oxigênio. Quanto mais elevada for essa capacidade, maior será a contribuição das gorduras no desgaste de energia do metabolismo para um determinado grau de esforço.

Dado que o exercício aumenta a capacidade máxima de oxigênio, esta aumenta também a possibilidade de utilizar as gorduras como fonte de energia muscular.

Uma vida sedentária torna os músculos flácidos e deforma a silhueta. Emagrecer leva freqüentemente a um enfraquecimento dos tecidos: a silhueta torna-se flácida e muito menos estética do que o corpo anteriormente robusto.

É essencial esculpir a silhueta, remodelá-la,  usando a gordura e tonificando os músculos. O aspecto estético do exercício é acessório porque o verdadeiro trabalho físico realiza-se ao nível do metabolismo.