Dietas/Emagrecimento - Veja como ingerir Cálcio dos Alimentos
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Dietas/Emagrecimento

Veja como ingerir Cálcio dos Alimentos

07/04/2006

 

Alimento 100g

Cálcio (mg)

Abóbora (folhas)

447

Açafrão em pó

250

Açaí

118

Açaí (suco)

110

Aipim (folhas)

303

Alcaparra

122

Alfafa

525

Amêndoa

254

Aveia (grão cru)

281

Aveia (preparo instantaneo)

392

Avelã

287

Azeitona Verde

122

Badejo Cru

181

Bolo de Trigo

217

Brócolis (folhas cruas)

400

Brócolis (folhas)

513

Café Solúvel

179

Camarão cru congelado

145

Camarão em conserva

145

Camarão Cozido

96

Castanha do Pará

172

Chocolate + Leite açucarado

213

Coalhada

490

Couve Manteiga

330

Doce de Leite

176

Enchova cozida

173

Farinha Láctea

260

Farinha de peixe

4610

Farinha e soja:
- Alto conteúdo de gordura
- Baixo conteúdo de gordura

262
324

Feijão branco miúdo

476

Feijão vermelho

100

Figo dessecado

223

Flocos de cereais

550

Gema de ovo de galinha (cozido)

123

Gergelim (sementes)

417

Hortelã (folhas)

194

Iogurte

120

Leite de cabra

200

Leite de vaca integral

123

Manjuba salgada

530

Melado de cana

591

Mexilhão cozido

127

Mostarda

333

Namorado cru

252

Namorado cozido

66

Ovo de codorna

62

Ovo de Galinha (inteiro, cru)

73

Ovo de galinha (inteiro, cozido)

54

Pão de Cevada

60

Pão de milho

110

Peixe de água doce (frito)

124

Sardinha em conserva (azeite)

402

Queijo de minas

635

Queijo Ementhal suíço

1100

Queijo gorgonzola italiano

340

Queijo prato

1023

Queijo provolone italiano

925

Soja cozida

90

Soja (Farinha industrializada)

263

Soja (Leite em pó)

275

Sorvete de Creme

150

Traíra (peixe)

645

Tremoço amarelo cru

1087

Treemoço amarelo cozido

211

Fonte: Franco G. - Tabela de composição química dos alimentos. 9ª Edição, 1997. Editora Athenas

Evite os "inimigos" dos ossos: café, bebidas alcoólicas e cigarros.

http://www.sbot.org.br/?acao=campanhas/cmp_idosos01


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