Dietas/Emagrecimento - Trocas de Alimentos-tabela
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Dietas/Emagrecimento

Trocas de Alimentos-tabela

08/08/2006

 

 

 

 

 

 

 

manteiga

 

 

margarina light ou creme vegetal

 

 

 

 

margarina light ou creme vegetal

 

 

óleo vegetal

 

 

 

 

leite integral

 

 

leite desnatado

 

 

 

 

iogurte integral

 

 

iogurte desnatado

 

 

 

 

queijo gordo (parmesão, Golda, Emmental, Brie)

 

 

queijo branco magro (ricota, minas frescal, cottage, búfala)

 

 

 

 

requeijão

 

 

requeijão light

 

 

 

 

maionese

 

 

maionese light ou iogurte desnatado

 

 

 

 

creme de leite

 

 

iogurte desnatado

 

 

 

 

carne vermelha gorda (picanha)

 

 

carne vermelha magra (contra)

 

 

 

 

carne vermelha em "geral"

 

 

carne branca (peixe, peru ou frango)

 

 

 

 

frango com pele

 

 

frango sem pele

 

 

 

 

embutidos de carne de porco (presunto, apresuntada, salame, copa, Parma, mortadela)

 

 

embutidos de frango ou peru

 

 

 

 

almôndegas, hambúrguer e salsicha de carne ou porco

 

 

almôndegas, hambúrguer e salsicha de frango, peru ou peixe

 

 

 

 

nugetts de frango

 

 

nugetts de legumes

 

 

 

 

peixe de água doce

 

 

peixe de água salgada

 

 

 

 

carnes em geral

 

 

grãos (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico)

 

 

 

 

sorvetes cremosos ( c/ leite)

 

 

picolé de fruta

 

 

 

 

chantily

 

 

iogurte desnatado

 

 

 

 

leite de côco

 

 

leite desnatado

 

 

 

 

banha de porco

 

 

óleo vegetal (canola, girassol, soja)

 

 

 

 

óleo de dendê

 

 

óleo vegetal (canola, girassol, soja)

 

 

 

 

pão branco

 

 

pão integral ou light

 

 

 

 

pão recheado

 

 

pão branco ou integral ou light

 

 

 

 

croissant

 

 

pão branco ou integral ou light

 

 

 

 

pão de queijo

 

 

pão c/ queijo magro

 

 

 

 

biscoito simples (água, cream craker, água e sal)

 

 

biscoito integral

 

 

 

 

biscoito recheado

 

 

biscoito simples (água, cream craker, água e sal, Maria ou maisena)

 

 

 

 

biscoito amanteigado

 

 

biscoito simples (água, cream craker, água e sal, Maria ou maisena)

 

 

 

 

cereais açucarados ou achocolatados

 

 

cereais sem açúcar ou integrais

 

 

 

 

cereais integrais

 

 

cereais sem açúcar

 

 

 

 

massa folhada

 

 

massa simples

 

 

 

 

arroz branco

 

 

arroz integral

 

 

 

 

macarrão recheado (canelone, capelete)

 

 

massa simples (penne, espaguete)

 

 

 

 

massa recheada de carnes (carne, frango)

 

 

massa simples (penne, espaguete) ou massas recheadas de queijo ou verduras e legumes

 

 

 

 

massas recheadas de queijo ou verduras e legumes

 

 

massa simples

 

http://www.obesidade.com.br/pc/obesidade/xenicare/web/culinaria/tt_trocas_alim.asp

 

 

 

 

 

 

 


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