|
|
|
|
|
|
manteiga |
|
|
margarina light ou creme vegetal |
|
|
|
|
|
|
margarina light ou creme vegetal |
|
|
óleo vegetal |
|
|
|
|
|
|
leite integral |
|
|
leite desnatado |
|
|
|
|
|
|
iogurte integral |
|
|
iogurte desnatado |
|
|
|
|
|
|
queijo gordo (parmesão, Golda, Emmental, Brie) |
|
|
queijo branco magro (ricota, minas frescal, cottage, búfala) |
|
|
|
|
|
|
requeijão |
|
|
requeijão light |
|
|
|
|
|
|
maionese |
|
|
maionese light ou iogurte desnatado |
|
|
|
|
|
|
creme de leite |
|
|
iogurte desnatado |
|
|
|
|
|
|
carne vermelha gorda (picanha) |
|
|
carne vermelha magra (contra) |
|
|
|
|
|
|
carne vermelha em "geral" |
|
|
carne branca (peixe, peru ou frango) |
|
|
|
|
|
|
frango com pele |
|
|
frango sem pele |
|
|
|
|
|
|
embutidos de carne de porco (presunto, apresuntada, salame, copa, Parma, mortadela) |
|
|
embutidos de frango ou peru |
|
|
|
|
|
|
almôndegas, hambúrguer e salsicha de carne ou porco |
|
|
almôndegas, hambúrguer e salsicha de frango, peru ou peixe |
|
|
|
|
|
|
nugetts de frango |
|
|
nugetts de legumes |
|
|
|
|
|
|
peixe de água doce |
|
|
peixe de água salgada |
|
|
|
|
|
|
carnes em geral |
|
|
grãos (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico) |
|
|
|
|
|
|
sorvetes cremosos ( c/ leite) |
|
|
picolé de fruta |
|
|
|
|
|
|
chantily |
|
|
iogurte desnatado |
|
|
|
|
|
|
leite de côco |
|
|
leite desnatado |
|
|
|
|
|
|
banha de porco |
|
|
óleo vegetal (canola, girassol, soja) |
|
|
|
|
|
|
óleo de dendê |
|
|
óleo vegetal (canola, girassol, soja) |
|
|
|
|
|
|
pão branco |
|
|
pão integral ou light |
|
|
|
|
|
|
pão recheado |
|
|
pão branco ou integral ou light |
|
|
|
|
|
|
croissant |
|
|
pão branco ou integral ou light |
|
|
|
|
|
|
pão de queijo |
|
|
pão c/ queijo magro |
|
|
|
|
|
|
biscoito simples (água, cream craker, água e sal) |
|
|
biscoito integral |
|
|
|
|
|
|
biscoito recheado |
|
|
biscoito simples (água, cream craker, água e sal, Maria ou maisena) |
|
|
|
|
|
|
biscoito amanteigado |
|
|
biscoito simples (água, cream craker, água e sal, Maria ou maisena) |
|
|
|
|
|
|
cereais açucarados ou achocolatados |
|
|
cereais sem açúcar ou integrais |
|
|
|
|
|
|
cereais integrais |
|
|
cereais sem açúcar |
|
|
|
|
|
|
massa folhada |
|
|
massa simples |
|
|
|
|
|
|
arroz branco |
|
|
arroz integral |
|
|
|
|
|
|
macarrão recheado (canelone, capelete) |
|
|
massa simples (penne, espaguete) |
|
|
|
|
|
|
massa recheada de carnes (carne, frango) |
|
|
massa simples (penne, espaguete) ou massas recheadas de queijo ou verduras e legumes |
|
|
|
|
|
|
massas recheadas de queijo ou verduras e legumes |
|
|
massa simples |
