Ginecologia/Mulher

O médico ginecologista Alberto D'Auria, coordenador de um programa que pesquisa os sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM) em um hospital da capital paulistana, explica que, para tratar o problema, é fundamental que a mulher dê o maior número de informações ao médico.
O profissional salienta também que, nem sempre, o tratamento começa na primeira consulta.

Até hoje não se sabe quais são as causas da TPM, mas é de conhecimento público que a variação dos hormônios está relacionada ao desencadeamento dos sintomas.
Então, o que pode ser feito? Estabilizar os hormônios.
No período da TPM, o sistema nervoso central está super ativo e os alimentos ricos em cafeína aumentam este processo de ativação, deixando a mulher mais nervosa.
A TPM é um conjunto de sintomas que podem variar de mulher para mulher. Os mais comuns são: variações de humor, apetite, depressão e sono.
Existem inúmeras atividades que podem auxiliar as mulheres a diminuir os efeitos desta tensão, como autocontrole, exercício físico e alimentação saudável.
Nutricionistas afirmam que uma boa medida é cortar a cafeína, encontrada no café, no chá-preto, no chá-mate, no refrigerante e até no chocolate.
Aliás, o chocolate tem um lado vilão, mas é também fonte de carboidrato. É indicado para amenizar a TPM porque age nas emoções.
A grande novidade é que está entrando no mercado uma série de medicamentos, que interfere no ciclo, diminuindo ou bloqueando a menstruação.
Normalmente, do 1° ao 14° dia, a mulher produz o hormônio estrogênio.
Já a partir do 15° dia, o estrogênio começa a despencar e entra em ação a progesterona, que prepara o útero para a maternidade.
Dias antes de a menstruação chegar, os dois hormônios já estão em queda livre. Aí, aparecem os sintomas da TPM.

Um hospital paulistano decidiu implantar um programa para que as funcionárias tivessem consciência das mudanças que aconteciam nesse período. Constatou-se que 40% delas sofriam com os sintomas da TPM.
Durante três ciclos, elas anotaram, entre mais de 30 características, quais eram os mais comuns, em que dias aconteciam e qual a intensidade. Descobriram assim, o tipo de TPM que tinham.

Alimentos indicados:
- arroz, milho, batata, mandioquinha, lentilha, ervilha, soja e macarrão - ricos em carboidratos,
- grãos integrais, pães integrais, castanhas, nozes - ricas em vitamina do Complexo B6 e Magnésio,
- carnes brancas e magras e sementes - ricas em zinco,
- produtos desnatados, sem gordura, que mantenham o cálcio na sua dieta, como leites e queijo branco.
Conselho:
Lembre-se sempre de comer pouco várias vezes ao dia. Isso diminuirá a compulsão por comida mais pesadas ou doces e evitar ganho de peso nessa fase.

Dr. Alberto D'Auria
 
Heloísa Guarita - Nutricionista·