Medicina Esportiva/Atividade Física - Atividades físicas recomendadas
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Medicina Esportiva/Atividade Física

Atividades físicas recomendadas

03/05/2011

As atividades físicas que devem ser feitas durante a semana e recomenda o mínimo de 60 minutos de qualquer atividade por dia.

As seguintes práticas de atividade física:

 - diária (como passear com o cachorro, andar, utilizar a escada em vez do elevador e brincar);

- 3 a 5 vezes por semana de atividades aeróbias e recreacionais (como jogar basquete, futebol, pular corda, nadar e andar de skate);

- 2 a 3 vezes por semana de atividades de força e alongamento (como artes marciais, ioga, alongamentos e flexões).

No topo da inércia está a inatividade física (como assistir televisão e jogar vídeo-game), que deve ser evitada.

 

 

 


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