Stress/estresse - E sobre o estresse...
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Stress/estresse

E sobre o estresse...

01/12/2003
 
O estresse geralmente aparece quando a pessoa tem que reagir imediatamente a uma situação nova ou a uma situação de tensão. Ele é desencadeado por qualquer evento que assuste, gere medo ou mesmo alegria. Por exemplo, uma pessoa que tem que passar por uma cirurgia. Esta é uma situação nova, e naquele momento ele não sabe como enfrentá-la ou que irá enfrentar. Ou muitas pessoas sofrem um ataque cardíaco após uma promoção.

Sendo assim, o estresse provoca algumas reações no organismo como: tensão, taquicardia, sudorese, falta de concentração, memória, irritabilidade e medo. Geralmente o estressado tem um perfil de personalidade que é muito típico: ele é auto-exigente, perfeccionista, exigente com aqueles que o cercam, muito responsável com tudo aquilo que fazem, competitivos, centralizadores de tarefas, tudo tem que ser para ontem, além de ter uma raiva e hostilidade contidas.

- Como posso me cuidar?

• Tente identificar as fontes de Estresse: procure saber o que lhe deixa nervoso, e veja se você se encaixa naquelas características do estressado.
• Examine seus sentimentos e perceba como se sente frente à situações complicadas.
• Respeite seus limites, não tente fazer além do que você consegue. Não tenha medo de dizer "não posso" ou "não sei".
• Faça Relaxamento: exercícios de respiração, veja filmes, leia um bom livro, tenha um "Hobby".
• Exercício Físico é muito importante para aliviar o estresse.
• Procure ajuda adequada: o psicólogo pode lhe ajudar a identificar e trabalhar melhor com seu estresse.

 

- Fonte: site da Polícia Militar de Santa Catarina

- Imagem retirada do site: Universidade Virtual da Universidade Federal de São Paulo.

- Créditos: Biblioteca Virtual do Ministério da Saúde


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Publicado por: Dra. Shirley de Campos
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